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如何在冬季预防因为孩子饮食上火？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何在冬季预防因为孩子饮食上火？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“上火”其实是一种民间说法，属于中医范畴，表现的症状有很多，比如眼睛红肿、有眼屎、口角糜烂、口腔溃疡、嘴巴苦、尿黄、牙痛、咽喉痛、咳嗽等症状。不知道什么时候开始，我们身体上的各种不舒服都能与“上火”挂上勾。

在营养学的角度上，“上火”大概是由于体内的水分不足或者严重缺乏而引起身体的不适。比如我们吃了油炸的食物感觉上火，说榴莲、龙眼吃多了容易上火，是因为油炸的食物含有过多的脂肪，榴莲、龙眼的糖分含量高，吃的时候或者消化时容易带走喉部及体内的水分，导致喉咙痛或其它的反应。

因此，要预防孩子饮食的上火，一是尽量少吃油炸、含糖高、含脂肪高、过于干燥的食物；二是补充足够的水分，除了多喝温水外，蔬果汁、杂豆汤、银耳汤、梨汁、白萝卜等水分含量高的食物也可以多吃；三是饮食一定要均衡，主食（包括粗杂粮、薯类），蔬菜水果、肉蛋水产品、奶及奶制品、大豆及豆制品都要安排，冬季尤其要注意各种深色蔬菜水果的摄入，因为蔬菜中含有丰富的矿物质、维生素和植物化学物质，可以很好的调节身体各种功能、提高免疫力。平时也可以适量安排粗杂粮，做成杂粮软饭、杂豆粥、杂粮米糊、小米粥等，不超过主食的20%即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何在冬季预防因为孩子饮食上火？

1、让宝宝多喝水：宝宝皮层薄，很容易丧失体内水分，。所以在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分是预防上火的最简便的方法。宝宝每天需要大量的水分，每次喂水量约为每顿奶量的一半。同时能够保持屋内温度22度，湿度60，是最好的。

2、母乳喂养，或者选择接近母乳的配方奶粉。

3、给宝宝吃蔬菜水果：蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。

4、可以给宝宝喝一些绿豆汤或绿豆粥也是清火的好方法。

5、控制宝宝的零食量，不吃辛辣、油炸等易“上火”的食物。

6、帮助宝宝养成有规律的排便习惯。

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