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最有效的减肥方法是什么？
脂肪,热量,食物最有效的减肥方法是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3，精神致肥，
这种情况一般都没注意。但比如压力大、（职业压力、生活压力、经济压力、失恋等等）导致的肥胖案例很多，治理难度也比前两种容易。
4，生活习惯，
这一种最简单；以科学自律生活方式即可改变。
减肥是女人一生的工作。但你一定要知道自己是什么原因导致的肥胖。根据不同类型使用不同方式来实现梦想而不伤害身体健康。那些说多少时间内可以减重多少的机构或者自我吹嘘的产品自然就知道怎么对付了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一件很简单的事，想减就减，想增就增咯。
这一次我的减肥方式不想以前传统的方式：一日三餐，50%碳水、30%蛋白、20%脂肪，力量训练+有氧训练。我选择了间歇性禁食，目前已经到了四小时吃完三餐的阶段，并且只做无氧，不做有氧。
主要原因有两个：第一，想试试这个风靡欧美的饮食方式，它的主要原理就是让你在规定的时间内摄入完一天的热量，然后其余的时间禁食，只能喝水、黑咖啡、茶和0热量的苏打水。
这种方式从简到难依次为：8小时摄入，16小时禁食；6小时摄入，18小时禁食；4小时摄入，20小时禁食；2小时摄入，22小时禁食；禁食两天，其余5天正常饮食。大家可以试试，效果挺好。
第二，因为我不急于短时间内有较大的体重变化，所以我只做无氧就可以。这样子大概一周瘦0.3-5斤，虽然不多，但在合理的范围，而且也可以避免掉肌肉。
这就是我目前的减肥方法~
回答于 2019-09-11 08:43:50
纠正过食行为！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
就像瘦人没那么容易变胖，胖人也没有那么容易瘦下来，减肥不能一蹴而就，而要慢慢来，不能着急。所以应该给自己制定一个方案。
1，适度锻炼，锻炼身体可以消耗热量和脂肪，自己可以做一些有氧运动，如慢跑，散步，游泳等，想要健身或效果更好可以点我主页，看我以前回答的问题里有健身方案。
2，适度节食，减少食物的摄入量这一点很关键，毕竟大部分能量脂肪都是从口入，但是不要什么都不吃容易反弹。可以喝脱脂牛奶，吃全麦饼干。一些富含蛋白质少量脂肪的食物，如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉等。早餐可以少吃但不能不吃，但晚餐可以不吃或用水果代替。
3，保持充足的睡眠。
4，多和瘦人交朋友，和他们在一起时能潜移默化的减少你的食物摄入量，也会暗示你瘦下来，给自己做个榜样。
我能想到的只有这些了，希望对您有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题问得非常好 我只知道我瘦了16斤哈哈哈哈哈哈溜了溜了
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖，往往由不良习惯引发。而减肥，必须要改变自己的生活习惯。众所周知，改变习惯对于常人来说，是极为困难的。这也就是许多人难以减肥成功的根本原因。
糖类的摄入量过大，就是个很不好的习惯。
我们通常认为，人胖是因为肉吃多了，只要吃素，人就会瘦下来。
可是问题来了，为什么很多和尚们的体重，也会超标呢？
因为，他们不吃肉类，所以必须摄入更多的碳水化合物（馒头或米饭）。馒头和米饭这样含糖量高的东西，是最容易让人长胖的。
所以，要想减肥成功，就需要减少糖类摄入。
通过增加蛋白质，蔬菜和粗粮的摄入，来减少精米精面的摄入，就可以控糖（另外，控糖还有利于皮肤健康）。
第二个很不好的习惯，就是不运动，或者说，有氧做得太多，无氧做的太少。
看到这里，或许有老哥会感到奇怪。
不运动会胖我能理解，可为什么有氧做得多，也会导致肥胖？
这就涉及到一个基础代谢率的问题。我们可以将基础代谢率，当做对于能量的消耗率。
肌肉消耗能量的速度是很快的，一公斤肌肉的基础代谢率，远高于一公斤脂肪。
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