您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
社交恐惧症该怎么办? ？
社交,自己的,的人社交恐惧症该怎么办? ？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
社交恐惧症的行为改变，可用如下方法：用实际行动建立自信。1，挑前面的位置坐，突出自己。2，瞪大眼睛，正视别人。3，昂首挺胸，快步行走。4，练习当众发言。5，学会微笑。这些行为的训练，可以在心理医生的帮助下循序渐进的练习，常言到，态度变，则行为变，行为变，则习惯变，习惯变，则命运变。长期的努力，会导致量变到质变的飞跃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
明知山有虎偏向虎山行。露怯谁也曾有过，执着，锻炼是唯一办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社恐症，两种人比较特殊。一种天才，一种傻子。
天才：人们看到听到摸到感觉到，都不是天才研究的范畴，所以没有办法交流，造成了天才都是白痴的假象。
傻子：人们正常想象，正常理解，都是傻子不能体会理解的，所有人们都没有办法与其交流。
如果你恐社，就是因为你与傻子差不多，所以多丰富自己的知识，就会在任何场合都不会怯场了。提升不了成天才，也千万别让自己变成傻子。
希望我的问题可以帮助到你。有自信的人永远不怯场，任何场合都会谈笑风生。[呲牙][呲牙][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
没事，多研究研究学问，比如天体物理，又比如生命哲学，再比如心理学，多去探讨生命的意义，拓宽自己的视野。从宏观认识生命乃至人的渺小，再从微观洞悉人性，你会发现你的恐惧源于你对自身的低估，以及对于你无关事物上错误的关系认知。
你只去想自己的缺点，无视自己的长处，你只去想一段关系失败后要承担的后果，却想不到本该开始没开始才是最大的损失。
这世界上太多的美好值得我们去发觉去深究。同样对于未知我们可以去理解可以去敬畏，但却没有什么值得我们去恐惧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，首先对于我们常说的”社恐”，有一点需要做专业澄清。”社恐”可以指代有一定的社交回避或者基于个人性格呈现的内向、怕生；同时也可以指代”社交恐惧症”。
从你的描述中，暂时无法做出专业性评估。可以了解到的是只要按你的方式避开与人直接接触，你还是可以基本保证自己的社会功能，当然你会感到挺辛苦。
如果是社交回避或者是性格内向怕生，或许可以先尝试做如下探索:
1、何时开始有这样的情况？第一次出现这样的情况具体发生了什么？（可以尽量仔细的想想，是什么时候在什么地方与什么人发生了什么事
）
2、对于”你害怕”的内容，可以做梳理，当担心别人认出你、坐公交吃饭时坐后排、为避免和你坐电梯选择爬楼时，你会想些什么，具体在担心什么。将具体担心的内容逐条列举，并为担心的情绪打分
（0-100分），同时为所担心的事实际会发生的概率打分
（0-100分）。
3、当你这样做的时候，你觉得你的生活有哪些改变，你又从中获得了什么？（好处、坏处、或者也有不好也不坏的部分）
4、当你遇到这样让你觉得担心害怕的时候，可以想一些让你觉得能转移注意力的开心的事，同时关注呼吸的起伏，一呼一吸，专注于身体的感受，身体上哪里觉得紧张、害怕，就将呼吸的律动带到这个部分，使身体逐渐放松。
当然目前你所经历的担心害怕，如果愿意，可以寻找具有国家从业资质的心理咨询师进行心理咨询，在咨询师的陪伴下，探索这些部分，同时疏导担心害怕的情绪。
同时”社恐”还可以指代”社交恐惧症”，对于恐惧症和社交恐惧症，我先尝对专业定义进行解释说明，希望能帮你从专业上提供一些理解。
什么是恐惧症
恐惧症也称恐怖症，是一种对外界特指的物体、处境或在与人交往时产生不合情理而又强烈的恐惧情绪或紧张不安的内心体验，并出现不必要的回避反应的神经症性障碍。以少年儿童、青壮年和女性为多见。
恐惧症临床表现的中心症状是恐惧。这种恐惧反应可从轻度的紧张不安直到极其强烈的恐惧，甚至惊恐发作（继发性惊恐发作），继发于恐惧症的惊恐发作是恐惧症的严重表现。同时伴有心慌、脸红、出汗、颤抖等植物性神经系统紊乱症状。由于担忧恐惧刺激物或情境的出现，常有期待性紧张不安和焦虑，能避则避。而恐惧刺激物或情境一旦出现，则极力逃避。
什么是社交恐惧症
社交恐惧症是对人际交往的恐惧。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有人。患者极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会脸红心悸、出汗和颤抖，或者举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安。
对于社交恐惧我们可以做些什么
由于社交恐惧症需要严格且严谨的根据诊断标准和病程要求进行评估和诊断，所以需要前往医院由心理科或精神科医生进行诊断，若确诊，须按医嘱进行治疗。
当社交恐惧症的症状缓解后，由医生诊断进入恢复期，可以针对恐惧情绪进行疏导、以帮助尽快恢复社交功能为目标，寻找具有国家从业资质的心理咨询师进行心理咨询。
上一篇：人参茶可以养生吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |