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社交恐惧症该怎么办? ？

社交,自己的,的人社交恐惧症该怎么办? ？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

新环境恐惧症，是社交恐惧症的一种。也是所有具有社交恐惧症的人最为敏感的特性。

心理词解——新环境恐惧症

是社交恐惧症的一种，也叫做社交焦虑。表现为面对新的环境时，内心充满恐惧，不愿意与新同学、新同事交流，常常一个人独自待在一个角落，很难融入新的环境。应对新环境恐惧症，应主动学会与人交流，建议从做好自我介绍、记住别人的名字、积极发问这三个方面进行训练。

孩子的社交焦虑不容易被发现，除了和孩子的个性，气质有关系之外，和家庭的养育方式有很大的关系。成年人在日常生活中的人与人之间的交际时，会产生一种说不清楚的紧张感甚至是恐惧的心理，特别是和陌生人交往，或者是公共场合需要讲话，和别人对视等等。这些场合的情况下，会产生一种浑身上下不自在的感觉。

社交恐惧症的典型表现

在别人面前显露出焦虑，极度紧张，害怕，甚至是想立马逃离的冲动。而有的人则是毫不犹豫的做出逃离这些场合的行为。这这就是社交恐惧症。它是一种境遇性的过分害怕。当个体在公共场合下演讲，表演，或者是和别人对视等等，害怕自己出丑，行为窘迫。

社交交往上的焦虑和窘迫感，对于成年人来说是可以清楚地意识到或者描述出那种感觉和痛苦，成年人也会主动的找到方法和办法来缓解这种痛苦，然而儿童没有办法用言语很好的描述出自己的这种痛苦，别人很难去理解，他们表达痛苦的方式是用行为来表达的，比如说哭闹，逃避，甚至是会表现出行为上的紊乱。

对待爱情，社交恐惧症是什么心理表现？

对待爱情，有社交恐惧症的人起初会有所保留，但在相处的过程中，该心理表现者的感情会越来越浓烈。社交恐惧症不治而愈，总是秒回你的信息。“沉默是金症”也好了，主动把秘密说给你听。当他们非常非常爱一个人时，会变得很没有安全感。即便已经爱你爱到发狂，也不会把情话挂在嘴边。这样在失去你时，才可以装作没那么在乎。

八个小技巧教你如何克服社交恐惧症！

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部分，如果症状不严重的话，可以试试这些方法。

1、适当的放松

这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

2、接纳并信任自己

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。

3、让自己有事做

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。

4、试着看着别人眼睛说话

直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如:即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。

5、自己演练社交情景

经常自己在脑海中预演，或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

6、选择友善的人交往

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

7、不刻意迎合

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

8、关注社交本身，而非自己的表现

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

小墨在此分享这些心理小技巧，以求朋友们可以共勉！早日战胜恐惧心理。

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