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如何减肥又健康又快速?
脂肪,雌激素,身体如何减肥又健康又快速?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
有的减肥达人采用饥饿疗法,虽然短时间内效果明显,但三个月之后一般会反弹,减肥效果不明显。
减肥必须按科学的方法,可以去看营养科的医生,让他们给予一个食物营养搭配的方案,按此摄入,半年或一年之后会有明显的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天我想说说对于我这么大基数的胖子是如何理解减肥的,市面上的减肥产品多如牛毛有“减肥药”“代餐减肥”“贴肚脐方法”等等,五花八门好多好多但那种适合我呢,说真的我也不知道!下面分享几个我认为有用的方法:
一、运动减肥
这个方法大家都知道,毕竟运动有助于身体健康嘛,但对于减肥有着举足轻重的作用,运动不仅可以甩掉身上多余的肥肉,也可以减小肥胖带来的伤害。常见的方法有慢跑、游泳、跳绳等都是一些既方便又简单又实用的方法,但是运动要持之以恒,不可三天打鱼 两天晒网,健康的运动是一个长期坚持的过程。我自己就是一个活生生的例子天天晒网难得打一次鱼,唉……
二、科学饮食减肥
对于我们胖的人来说,这个嘴是万恶之源,身上的一摊子肥肉都是这张嘴吃出来的。所以控制饮食尤为重要,特别是高热量、高脂肪的食物,少吃油炸、甜品、饮料等加工类食品。多吃蔬菜、水果,三餐定时定量,不暴饮暴食,吃的时候细嚼慢咽。胖得人都是吃饭非常快的,大脑都跟不上反映,等有反应已经十分饱了,已经撑了[捂脸]
三、控制不良情绪减肥
减肥是一个长时间的过程,人嘛时间一长难免会坚持不住,发发牢骚,特别是效果不佳的时候,情绪积压一久就会爆发然后就暴饮暴食来发泄,还有就是平时遇上的烦心事,一切不好的情绪爆发出来了我们胖人几乎都是以暴饮暴食来解决的,所以我们要控制这种情绪,毕竟减肥不是一个段时间就能完成的,要调整好心态,适时排泄下小情绪。订个小目标,向目标慢慢前进。
四、在医生指导下用减肥产品
是药三分毒,减肥药也是,所以要在医生的指导下使用,每个人的肥胖体质不同,药量不同所以要在指导下用药因为医生会根据患者的身体因素科学用药减少对患者的副作用,所以一定不可以擅自用药。
这四点就是我分享的,也是针对我自己的4点。怎么吃胖自己都明白,想要瘦其实就是把吃胖的步骤反过来。胖不是一朝一夕,瘦也是,合理的安排自己才是健康减肥好的开始。
感谢大家阅读,喜欢我的,点赞加关注哦!我会每天分享减肥经历的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
想要健康减肥首先要弄明白什么是比较健康的减肥,因为减肥方法有很多,比如节食、吃减肥药、手术抽脂还有运动减肥等等!在我看来节食吃药和手术都不健康,唯独后面说的运动减肥是比较健康的!
就拿我老婆来说吧,一年前也是个胖子。开始她希望瘦的效果明显些。减肥的时候就开始节食,节食几天后整天身上软绵绵的,没有一点力气,直接就影响了工作。后来选择了吃减肥药,在我看来她吃的哪是减肥药啊,分明是拉肚子药。每次吃完药很快就会去厕所,而且还不止一次,后来也放弃了减肥药。她也想过抽脂,但是经济条件不允许啊,就又选择了运动减肥。
在过去的一年里,无论下班多么晚,都会在家里徒手运动一个小时左右!经过一年的艰苦锻炼,老婆体型上比以前瘦了很多,从精神上看着也比以前有活力了!最近开始直播着和朋友们一起练,相互加油,相互监督,更有动力了!
所以运动起来才是减肥最健康的方法!
我是百姓群哥,希望我的回答对你有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
辟谷减肥绝对是安全、绿色、健康的,辟谷是对身体内部的一次大扫除,也是对身体的一次格式化,体内的废物垃圾得以被清除体外,同时身体机能得到恢复和休整。一方面多余的垃圾被排出,一方面身体机能得到改善,运化功能得到增强,所以身体会更加轻盈和健康。正因如此,辟谷减肥不仅高效,而且安全健康,适合多数人群。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不能盲目的减肥,盲目的去减肥或者不正确的减肥都是属于不健康减肥,比如节食减肥,这种是通过少吃一点店早餐晚餐或者午餐、甚至不吃饭去节食减肥,这种不建议去做,因为这样对自己的身体不好,身体没有一定的营养达到,会导致身体扁瘦,容易厌食症、甚至会头晕、脑补供血不足等等。这个属于不健康减肥。建议不要去做,对自己身体不好。
药物减肥,这种是通过药物去代谢人今日所吃的营养,食物。比如减肥茶,减肥药,其实这些都是属于药物减肥,类似泻药,这个不建议去做。
健康的可以通过一下的去尝试:
1、运动减肥,这种是最常见的,需要人的一定毅力,通过运动去达到自己想要的体重。
2、代餐减肥,这种是属于代替早餐,午餐或者晚餐的减肥。这种成本大,没有一定的资金和毅力不轻易尝试,一旦停止会反弹。3、市面上的减肥,比如拔罐减肥、仪器减肥、热敷减肥、针灸减肥这些都可以去尝试,都挺不错的(香港曲线美科技减肥)。有专业的人辅助你,指导你,还能够有保证,可以帮助到你完美的减下去。
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