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为什么运动减肥体重反而上升? ？
体重,肌肉,脂肪为什么运动减肥体重反而上升? ？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 爱美的你要不要继续运动？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是Johnny，今天和小伙伴分享：为什么运动减肥体重反而上升了
减肥的道理很简单，摄入的热量要小于消耗的热量。身体才会利用脂肪作为燃料，进行能量供代谢，体重就会下降减少脂肪。
但是很多情况下，在运动以后胃口会比平时好。如果只做运动不注意吃的是什么东西，吃的热量超过了运动时所消耗的热量。体重很可能会不降反升，还有是要看做有氧做多少？每周做几次？那如果你一周三次，每次半个小时。
这个对维持体重，有一定的帮助，还有保持心血管系统的健康。但是对减肥来说一周三次，每次半个小时太少了，最少一周要五到六次，每次一个小时以上才有一个比较明显的减肥效果。
第二种可能就是说减肥的时候也从事力量训练，有益于长时间的缺乏运动肌肉都会萎缩变小，如果一旦进行力量训练，肌肉的数量会提升。肌肉的密度大于脂肪，体积小、重量重，如果肌肉在增加，脂肪虽然也在减少，但是肌肉增长的数量快于脂肪减少数量，所以你的体重就会上升。
体重的上升是好的，关键减肥的目的是为了看起来状态更好，由于肌肉的密度高体积小，所以，同样的体重肌肉多的人，脂肪就比例会相对来说更低。怎么看起来会体积更小更瘦，所以要看你是哪一种类型的体重增加。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身呢不是体重减了就是好的，其实更应该关注体脂比例和骨骼肌的比例。举个栗子，没健身前体重50kg，骨骼肌为18kg，体脂肪12kg。健身一段时间可能体重变成52kg，但是骨骼肌为20kg，体脂肪为10kg，那么你看起来就会比之前瘦一些。所以，健身不能光看体重的变化,要看体脂率还有骨骼肌的比例是否存在变化。如果肌肉含量上去了，相应体脂量下降，即使体重稍微增长一些，那么人看起来还是变瘦变苗条的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是魔兽训练中心的教练克拉克，今天和小伙伴分享：为什么运动减肥体重反而上升?
减肥主要为了脂肪减少，然后更紧致的身材。我的建议不要看体重，除非你减肥为了体重轻而不是外观。
如果你确定吃的稳定也不多同时没有大鱼大肉等热量高的食物的也没有大量喝水导致水分淤积的话，那这是个好现象，说明你的锻炼已经开始有了效果。有了什么效果？说明你的肌肉开始增加了。
由于肌肉密度比脂肪大，一斤脂肪和一斤肌肉相比，脂肪占的体积要大好几倍。这就是为什么体重增加了的原因。当然，根据你增加的体重，增加的肌肉不会很多。
不过题主没说外形是否有变化。理论上按现在的情况，体型应该会有不小的变化的。如果你减肥同时做力量训练，并大量摄入蛋白质，那有可能肌肉会增加，体重就上来了，这就是原因。
今天和大家分享到这里，我是魔兽训练中心的教练克拉克，可以关注头条号：@魔兽大魔王clark，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！也可以留意发表你的观点，我们一起讨论健身分享，感谢支持，下次再分享！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身的目的是塑形，让脂肪向肌肉过渡让身材看起来非常有线条感而不是单纯的减重
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个应该是因人而异吧，有的人运动后吃得多
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是绿茶妈妈，非常高兴能回答你这个问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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