您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥过程中只减体脂不减体重怎么办？

体重,脂肪,就会减肥过程中只减体脂不减体重怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 体重还重了。减肥三个多月，最初体重是77.5kg，然后到75kg开始使用薄荷的，现在体重忽上忽下，体脂倒是迅速往下掉，饮食是控制的，运动要么是薄荷上的减脂运动要么就出去慢跑或者快走，总之天天有运动，但就是不减分量，体重不掉秤差不多有将近一个月了，想知道原因，哪位大神可以帮我分析下！还是说我的方法有问题需要去健身房跟着教练练一段时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一开始身体瘦了体重肯定变。只有在后期才会出现减肥虽然持续而体重不变。减肥和戒烟一样最需要的是毅力。要自己对自己下狠手。

1.控制饮食，严格做到早上吃好，中午吃饱，晚上不吃。坚持二三年必有效果。

2.坚持步行，步行是简便易行且有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者，根据锻炼者的病情和体力，规定一定时间、距离步行坡度、速度、中间休息的次数。步行能有效的减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显。

3.定时健身跑，由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年人所喜爱，一般属于中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者，运动强度大于步行，其运动量，可由参加者身体状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

4.游泳是一种非常好的选择。每周坚持两次，每次二小时，这样可以起到全身运动，燃烧脂肪，持续减肥的效果。

这种运动的结合可以有效地消化掉吃进肚子里的食物，保持一种营养和运动量的黄金比例。营养小于运动量才能真正做到减肥保健的作用。此时可能会出现减肥了但体重并没有一直下降。但至少要保持合理的体重。比如男子170cm的个子体重120斤，女子160cm体重100斤。总之，这个现象不用担心，只要肥肉已减少，剩余的瘦肉就不用担心了！






回答于 2019-09-11 08:43:50

说明脂肪变肌肉了

回答于 2019-09-11 08:43:50

很正常，正确的减肥方式是减少体脂(主要是皮下脂肪和内脏脂肪)，当体脂减少了就会看起来瘦，但体重下降幅度并不大(短期看甚至没有什么变化)。体重下降很快的减肥方式，往往是人体水份减少，水份补充不足，人体每天需要补充水份2000毫升，如果长期饮水过少，对健康非常不利。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我觉得你不要迷信薄荷这类app的体脂率测量结果，就是健身房的体测仪测体脂率都不一定准确。你是绝对不可能只减体脂不减体重的，这是多少健美运动员梦寐以求而达不到的呀。还有你说的这些慢跑快走，这些运动刚开始可能会有减脂效果，但是很快就会进入减脂平台期，体重停滞不前，就像你现在这样，这都是很正常的，因为你这个运动强度本身就不大，身体很快便会适应，你要是想更进一步，突破这个平台期，只能增加运动强度，更加苛刻的饮食，这个需要根据你自己的具体情况来制定，也不是非得去健身房。




回答于 2019-09-11 08:43:50

这应该是理想的减肥效果了啊，说明身体体质好吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥先控饮食，在加强运动，没有减不了的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果体脂率高的人～身上的脂肪会比较多，这类人减重就会相对更容易看到效果，体重秤上的数字会有明显变化，但如果体脂率低的人，可能在减肥的开始阶段并不会在体重数量上有大的改变，但会明显的看见自己的体型更加的紧致，保持好的新陈代谢，养成良好的运动习惯，坚持下去！会瘦滴！

 1/2    1 2 下一页 尾页