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高血压应当注意些什么？
高血压,血压,高血压患者高血压应当注意些什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
5，控制体重。将BMI体重指数尽量控制在24以内。体重降低，对改善糖尿病，血脂异常，左心室肥厚，胰岛素抵抗均有益。BMI为体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。
6，减轻精神及心理压力，保持心态平衡。减轻精神及心理压力的方法也很多。如听音乐，旅游，聊天儿和朋友聚会，运动，瑜伽等。
7，戒烟限酒。吸烟饮酒可使交感神经过度兴奋症，促使血管收缩，血压升高。每日饮酒以白酒为例，不宜超过一两。
以上是高血压患者的一些注意事项。管控好高血压，才能减少心脑血管等疾病的发生，使身体更加健康，生活更加幸福快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
流行病学统计调查发现，将近三分之一的中国人患有不同程度的高血压！
那么要知道高血压患者要注意些什么，我们得先知道怎样才算得高血压？
医学上，关于高血压的诊断标准：在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压高于正常，即收缩压（俗称高压）≥140mmHg和（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不能在同一天内。
这时候，细心的朋友就会问，什么叫诊室血压？这点问的特别好！所谓的诊室血压是指由医护人员在标准条件下按统一规范进行测量获得的血压值。
那么现在很多人都在家里测血压，家庭血压就不能判断高血压吗？当然不是，家庭血压对于高血压的发现是关键性的，因为现在的人那么忙，哪有时间天天跑医院来测血压。但如果是大家在家庭自测血压（HBPM），则诊断标准数值会调整为≥135/85mmHg，这点是不同的，其他的和诊室血压一样。注意：家庭血压可以怀疑高血压，但不能诊断，确诊，必须在专业医生才能确诊高血压！
那么，接着回到问题本身，高血压病人要注意什么呢？
1. 少吃盐。高血压发病的一个原理就是水钠潴留，而盐是氯化钠，所以盐吃多了不利于血压控制。指南推荐每日摄入少于6g盐。
2. 戒烟戒酒。我们知道烟酒都可以收缩血管使得血管壁压力增加，也就会导致血压增高。除此之外，吸烟能直接损伤血管内皮细胞，抽烟和饮酒都是心血管事件的危险因素。所以，高血压少喝酒吸烟。
3. 控制体重，适当运动。我们知道体重增加会极大的增加心血管的负荷，而原本就已经是高血压了，体重一增加，心脏肯定会越来越累，血压越来越难控制。
4. 规律服用降压药，这点非常重要。高血压患者服用降压药要遵循4个基本原则:1.从小剂量开始；2.要优先选择长效制剂，这样血压才能长时间比较稳定的控制；3. 联合用药，联合用药可以和你有效的降压；4. 个体化用药，每个人病人不一样，所以建议高血压患者在专科医生的指导下个体用药，不要理所当然的认为别人吃了什么降压药你也直接拿过来吃就可以有效降压。
5. 定期测血压。高血压患者的自我血压检测和管理非常重要！尤其是清晨血压，因为清晨起来血压比较能反应一个人的平静时候的血压状况。如果你发现自己血压最近波动比较大，那么你就要赶紧到门诊找医生给你重新调整用药了，不然还是非常危险的。
但自测血压，有一个前提，就是要保证自己测量的是准确的，不要小看小小的血压测量，它是有标准测量动作的（如下图），大家应该按下列方法进行测量，保证自己血压是真实的血压！
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主的问题：“17岁，胖，今天量血压146/101”，高压轻度升高，低压明显升高。以舒张压升高为主，符合年轻人高血压的特点，血压达到了二级高血压的水平，是否是一次测量的血压？不得而知。建议非同日3次测量诊室血压。
在我国高血压的发病率很高，目前我国18岁以上患高血压人数2.7亿，而且越来越年轻化。而对于高血压的发病率、知晓率和控制率却都比较低。调查显示，18岁以上人群高血压的知晓率、治疗率和控制率分别为51.5%、46.1%和16.9%，这足以引起人们的高度重视。
这么年轻就患上了高血压，是什么原因呢？
找到了原因就会对症施治，起到事半功倍的效果。首先要排除一下继发性高血压（继发性高血压是指继发于其他疾病或原因的高血压），如肾性高血压等。
17岁，正是高二学生吧，找一下自己的生活方式是否存在问题：是否学习紧张或其它原因而产生焦虑、严重失眠，因焦虑最终会导致高血压；是否却乏运动，如总是看书学习，忽略了运动；是否高脂 高糖 高盐 高嘌呤饮食习惯等，如总爱吃甜点、果汁、肯德基等；是否家族遗传...。或其它病因（可对照上图分析）。
除了需要排除上述原因，题主胖，肥胖是高血压的主要危险因素之一。肥胖导致血脂升高，血脂水平升高之后，大量的血脂会在血管内堆积起来，出现黄色粥样的斑块，导致血管变硬，使得血管的弹性减小，血液流动的速度变慢，此时机体血管的血粘度也会增高，进而使得血流的阻力增加，从而导致血压升高。
高血压做好自我管理尤为重要。应该注意做好以下几点：
建立良好的生活方式
改善膳食结构 养成低盐、低糖 、低脂饮食习惯，重要的是减盐。中国营养学会推荐健康成人每人每日钠盐摄入量不超过6g（约1啤酒瓶盖的量），高血压患者不超过3g；要多吃粗粮和蔬菜水果， 每天吃400克至500克新鲜蔬菜，1-2个水果；避免暴饮暴食，最重要的是控制一天摄入的总热量。
保持良好的心态和规律的作息 戒除熬夜等不良的生活习惯，避免焦虑、暴怒等。
禁烟戒酒
控制危险因素
严格控制血压 坚持自我监测血压的变化。
控制体重
减轻体重可有效降低血压，很多高血压患者都是超重者，体重越重，高血压的危险性也就越大，研究显示，体重每减轻5.1公斤，收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg。
积极治疗基础病
如高尿酸血症（现在许多年轻人患上了此病）、血脂升高等。
科学运动
运动对疾病的预防保健有很大意义。运动方式可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应依据个人的年龄和体质而定。
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