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每天一罐碳酸饮料,一个月后会有什么结果?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到这个问题,感觉这是多喜欢喝碳酸饮料,不仅要喝,还要坚持每天一罐,而且一坚持就是要坚持一个月。乖乖,这是要拿自己当活体实验,还是就是喜欢喝到无法自拔。无论是前者还是后者,每天喝一罐碳酸饮料的事还是别当作习惯去坚持,因为很可能…..
每天喝一罐碳酸饮料,不就是给自己长膘制造机会呢嘛!
无论是何种饮料,含糖,热量都不低。碳酸饮料也不例外。而且一罐碳酸饮料喝下去,饭该吃还吃,无形中每天就给自己增加了发胖的风险。
每天喝一罐碳酸饮料,骨骼容易提前被“松松土”!
碳酸饮料中含有的磷酸。在消化道中磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种矿物质的吸收。钙吸收受到了影响,自然骨骼健康会受到影响。
每天喝一罐碳酸饮料,小心牙齿提前光荣下岗!
碳酸饮料中的酸对牙齿的珐琅质具有腐蚀的作用,从而促进龋齿的发生。
此外每天坚持喝一罐碳酸饮料,还容易增加糖尿病、胃部等疾病的发病风险。
总结一下就是,看到这,真的是没有发现每天坚持喝一罐碳酸饮料有啥好处,所以没有好处的事,干嘛还要坚持呢?如果就是偶尔想喝,喝上一罐也无妨,但是记得喝完后要即使漱口,保护牙齿。与此同时,不要喝完了就窝在家里,出去多溜达溜达,毕竟是额外给身体增加的热量,还是消耗掉比存在身体里慢慢“发酵”长肉要好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天一罐碳酸饮料,一个月后会有什么结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到碳酸饮料,大家首先想到的就是可乐。其实在一定条件下充入二氧化碳气的饮料都可以说是碳酸饮料,它的主要成分有:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、糖类等。如果是无糖的,通常会添加甜味剂。
碳酸饮料虽然口感好,但是多喝无益处。
1、常喝碳酸饮料,影响骨骼健康!
人体的小肠能够主动的吸收食物中的钙和磷。通过血液的运输,血钙、血磷与骨钙、骨磷之间不断地进行交换以维持钙磷代谢的动态平衡。碳酸饮料中的磷酸成分进入人体后会和钙发生反应,摄入大量的碳酸饮料,会影响正常的钙、磷平衡。
研究发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍。而骨折后,常喝碳酸饮料的人骨愈合的时间也会较长。
2、碳酸饮料通常属空热量饮料,会致肥胖,影响机体代谢!
一杯可乐到底含有多少糖?如下图。
美国心脏学会表示:有充分的证据表明,过量摄入添加糖会增加儿童心血管疾病、肥胖和血脂异常的风险。2至18岁的儿童和青少年每天添加糖应该限制在25克(6茶匙)以下,2岁以下的孩子饮食中则不应该有添加糖。
3、常喝碳酸饮料的儿童更好斗!
美国哥伦比亚大学佛蒙特大学和哈佛大学公共卫生学院的研究团队评估了碳酸饮料对儿童行为问题的影响:
研究以调查为依据:研究人员以美国20个大城市约3000名5岁儿童为研究对象,请这些儿童的母亲报告此前两个月中孩子喝了多少碳酸饮料,并填写--份“儿童行为清单”调查问卷。
研究人员对调查问卷进行汇总发现,被调查的儿童每天喝碳酸饮料越多,就越容易出现攻击别人,注意力不集中以及不合群等行为问题。其中每天喝4杯或4杯以上的儿童破坏别人东西与人吵架或殴打别人的可能性是不喝碳酸饮料儿童的2倍。
4、碳酸饮料喝多了,也会得龋齿
我们知道,吃糖多了会龋齿,作为含糖较多的碳酸饮料当然会不例外。
不过,碳酸饮料对牙齿不好,还有一个原因是:人体内的钙、磷主要以无机盐的形式分布于体内,绝大部分的骨盐存在于骨骼和牙齿。碳酸饮料会破坏体内的钙磷平衡。
以上,碳酸饮料的危害都是长期喝太多带来的。如果为了实验,每天来罐可乐,最有可能出现的就是变胖了,小肚子变大了!然后1个月后,如果你养成了喝碳酸饮料的习惯,那就更不好了。
所以,碳酸饮料偶尔喝一罐是可以的,但是每天一罐还是不要的好。
营养师说,碳酸饮料还是能不喝就不喝吧~
我是@营养师吴晴,教你怎么吃、喝更健康,欢迎关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
碳酸饮料的危害主要在于过量的糖和磷酸,会增加肥胖、龋齿和糖尿病的风险,是应该尽量少喝的。
碳酸饮料中一般含10%以上的糖,包括葡萄糖和果糖,一小罐可乐(330ml),就含约33g的糖。而按照世界卫生组织建议,无论是成人还是儿童,都应该将每天游离糖(包括葡萄糖和果糖)的摄入量降低至总能量摄入的10%(约50g),进一步降低到5%(约25g)会获得更多的健康益处。
研究也发现,包括碳酸饮料在内的含糖饮料,会增加龋齿风险。比如英国一项针对12岁青少年队列研究的结果就显示,每天喝碳酸饮料的青少年,比很少喝碳酸饮料的青少年相比,2年后龋齿风险增加46%,而且喝的越多,龋齿的风险增加也越多。这可能于糖的代谢产物和磷酸会腐蚀牙釉质有关。
碳酸饮料本身除了糖分之外,其他营养成分几乎为零,属于典型的空热量食物,摄入同样的热量,碳酸饮料的饱腹感较差,升高血糖更快,因此,更容易增加肥胖和糖尿病风险。研究也发现,每增加一份(330~350ml)的含糖饮料,持续一年的话,可以使成人体重增加0.22~0.85kg。
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