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如何预防腰椎突出？
腰部,腰椎,腰椎间盘突出如何预防腰椎突出？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
负重，腰椎间盘内压力就增大了，弯腰，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加。
长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。
所以最好是尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，深读君也有法子。
双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。
高危因素三：长期受寒
寒风料峭，吹得深读君打了一个哆嗦，好冷啊。
哎呦喂，瞧那对面走来的美女，露脐装，超短裙，那白白的小蛮腰真的不怕冷吗？
深读君掐了一下自己肥肥的粗腰，羡慕嫉妒恨啊。
不对，美女，还是遮遮你的小蛮腰吧。
当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉整个绷紧了，腰椎间盘内的压力也就加大了。
腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就这么被压出来了。
冬天来了，北风那个吹，为了健康，注意腰部保暖吧！
此外，胖纸们腰上那坨“游泳圈”，孕妇怀的宝宝，都会增加腰部的压力，容易损伤腰椎间盘。
有人说孕妇爬楼有利于生产，是不对的噢，这样会加重对腰椎的压力，多走走平地才是正确的。
至于胖纸们，减肥大计该实施啦，帮腰椎减减压吧。
总之一句话，不久坐，少负重，少弯腰，注意保暖，孕妇多走平地，胖纸要减肥，腰突就没那么容易找上门了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题一直困扰着医生和腰突症患者。腰突总体愈后良好，但常常复发。那是什么原因呢？这种情况还是要从根本上开始来预防的，因为腰突症更多的是由于长期屈曲和弯腰活动以及腰部核心力量下降所致。因此，我们可以从这两个方面开始：首先，改变您的环境，改进您的坐姿，调整您的坐姿，使您的腰部压力降低，通过改变坐姿可以有效地减轻腰椎间盘的进一步突出。二是要增强自己的肌肉力量。腰、背、腹的肌肉力量是非常重要的支撑力量。假如腰部肌肉萎缩，腰椎间盘就很容易突出。因此，通过训练，比如游泳，腹部的力量训练，能有效地预防腰椎间盘突出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何预防
1. 避免长时间固定姿势：对于长期从事坐位工作的人；改变你的工作生活习惯、增加一些腰背肌的训练，包括请专业的康复医生或者康复师，或者是健身的教练来锻炼你的脊柱躯干和核心肌群；
2. 适当锻炼：做一些腰部保健性的锻炼，如小飞燕、游泳等，减轻腰椎压力，增加腰部的力量。能够有效减缓腰间盘退变的时间。
日常护理
一、睡硬板床、硬板床可以减少椎间盘承受的压力；
二、注意腰间保暖,尽量不要受寒；白天可以佩带腰围来保护损伤的腰椎；
三、避免做弯腰用力的动作（如拖地板等）；
四、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛；
五、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如奶制品、虾皮、豆制品也含有丰富的钙，经常吃有利于钙的补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
椎间盘突出主要是韧带松弛，椎间盘没管束能力才凸出来，中医讲的肾主骨和肝主筋，经常生闷气，或者是发脾气的人，韧带没有荣养能力，肝郁导致静脉松弛，才会更加加重，建议大家少生气多开心，这样的话韧带就不会松弛，椎间盘就再也不会突出来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常生活中腰间盘突出该怎么预防。
（1）日常生活中腰间盘突出预防要注意如下，一，长期开车师傅或工作者坐式一定要注意换位“姿势”工作20--30分钟左右站起活动休息然后在工作，二，建议保持良好的生活习惯，防止（拔山涉水感受重寒）预防风寒侵犯肢体内部而引起疼痛症状加重。
（2）预防腰椎间盘加重病痛，可以自我恢复，晨练漫步竞走然后倒走（放松心态），也可以做单杠双杠进行锻炼，休息俯卧休息（飞行式伸展运动），或爬墙式锻炼等调理结合达到治愈目的，最好配合中医牵引，推拿，理疗烤电等调理结合达到自我恢复疼痛症状之目的，希望对您有所帮助，谢谢参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法在这儿，请参考：
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