您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何预防腰椎突出？
腰部,腰椎,腰椎间盘突出如何预防腰椎突出？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以说，平时弯腰干重活，或者搬重物，一定要注意用力，最好是先蹲下来，然后搬起重物，慢慢的站起来，千万不要直接弯腰去搬，这样非常容易导致腰部肌肉不同步，出现急性腰部扭伤。也不要用猛力往外甩东西，在临床上碰到好多病人都是因为这种情况导致腰突复发。
第二，避免久坐，或者弯腰时间太长，一般平躺时腰部受力50千克，那么站立时就会成倍增加，坐位前屈位，受力直接达到150千克，所以说，腰椎间盘突出患者一定要少坐多站，一个姿势最好不要超过半个小时，就活动活动腰部。
第三，避免腰部受凉，注意保暖，反复受凉，非常容易导致腰部肌肉韧带筋膜收缩，引起腰部活动受限，不灵活，也会导致腰椎间盘突出复发，或者症状加重。
三分治七分养，保养永远大于治疗，腰椎间盘突出并不是完全不能预防复发，养成好的习惯非常重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
急性腰突先制动冷敷，能动了找医生复位治疗。慢性腰突平时注意保暖及时添减衣物，别受风受凉，搬抬东西用正确的方法，注意力距与力臂的关系。一旦感觉腰不舒服有膏药贴一贴膏药，没有膏药冲热水澡，冲到出汗为止，擦干吹干最好穿好衣服再出来。“虚邪贼风避之有时”时刻注意风寒湿邪的入侵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出症如何预防?日常注意事项有?
腰椎间盘突出症患者，平时可视情况进行如下锻炼，来增强腰背肌力量，以维持腰椎稳定性，避免受到外伤。
日常需注意：
1、勿单手提重物
平时避免腰椎受力，不要搬动太重的物件，尤其勿单手拎重物，可能会加重腰椎负担，导致病情加重。
2、勿直接弯腰搬重物
很多人都习惯直接弯腰搬东西，正确姿势应该是先蹲下来，借用腿部力量将重物抬起，对腰椎间盘突出症患者尤其要避免这种姿势。
3、避免慢性咳嗽和便秘
腰椎间盘突出症患者平时要注意保暖，切勿患上呼吸道疾病，咳嗽会加重腰椎压迫，致使病情加重，同样便秘也会加重腰椎负担。
4、改掉不良坐姿
沙发瘫等不良坐姿，会导致腰椎前倾，增加腰椎压力，正确坐姿应是上身挺直，同时收腹并拢下肢，可适当靠背。
腰椎间盘突出症高危人群有?
1、外伤史人群;
2、腰椎先天发育不良人群;
3、过于肥胖或瘦弱人群;
4、重体力劳动或久坐上班族;
5、长期处在潮湿、阴冷环境中人群。
腰椎间盘突出症如何治疗?
保守治疗是首选，中早期腰椎间盘突出症患者都可通过牵引、理疗手段得到一定缓解，如果出现以下情况，需考虑手术治疗。
1、腰椎间盘突出症诊断明确，连续保守治疗半年无效者;
2、患者无法耐受，反复发作症状明显;
3、疼痛剧烈无法缓解，同时伴有椎管狭窄情况;
4、出现马尾神经功能障碍，即大小便失禁、下肢无力情况。
手术治疗后，要视情况做功能锻炼，以免肌肉萎缩，神经根粘连，但要避免剧烈运动，如出现不适症状，随时复查就诊。
想了解更多“癌痛”“疼痛”相关问题，请关注【疼痛专家王杰军】。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天在门诊见到了，我目前来说见过的最年轻的腰椎间盘突出患者，一个16岁的小姑娘，腰4/5阶段明显的椎间盘变黑，退变，向后突出。
腰椎间盘突出逐渐年轻化的趋势越来越严重。
这个小姑娘是个学生，没干活重活，主要任务是学习，经常的久坐，活动也比较少，体态偏胖。父母都没有腰痛的症状。
说到这个病人可谓是印象深刻，只能说导致腰椎间盘突出的病因有很多，但是详细的病因仍然没有定论。
不过总结常见的人群，用已知的观点，建议从以下几点来预防。
1.生活姿势：为什么把这个放在第一点，因为目前发现的大多数腰椎间盘突出患者多不是重体力劳动者，而是都市白领，坐办公室人员。生活的姿势主要为睡姿，走路姿势，坐姿。
睡觉姿势建议床不要太软，不要半个身子靠在床头。
走路姿势，不要走路身体前倾，昂首挺胸，软的平底鞋做好。使得脊柱的有一定缓冲。
坐姿最重要，挺直背部，腰后垫垫，避免坐着的时候上半身前倾，不要坐着的时候将两腿放在桌子上。
运动姿势，跑步选择塑胶跑道，软底运动鞋。
2.体重，目前多数人体重超标，体重会增加脊柱的负担，控制健康的体重，你会发现会减少很多疾病。
3.锻炼腰背肌，腹肌，臀部肌肉等核心肌群。预防腰椎间盘突出一定要锻炼脊柱和骨盆周围的肌肉力量，也就是核心肌群的力量。增加脊柱的稳定性。
4.避免重体力劳动，就是经常用吃奶的劲干活的这种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎突出。
腰椎突出，应该是腰椎间突出。相信有不少人都被它折磨过。
腰椎间盘突出的症状：
腰腿痛、下肢的酸、麻、胀感，下肢力量可能略有减退。症状重一些的，不能运动、强迫体位、下肢肌肉萎缩、可能出现会阴区症状。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |