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如何预防腰椎突出？
腰部,腰椎,腰椎间盘突出如何预防腰椎突出？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神上自我修练，饮食上入口有度，锻练中习可而止，药物上无效必停。共4条。
我的腰突照此办
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰突其实是应该三分治，七分养的。所以平时，我们应该
1、不要久坐
久坐会让腰椎长时间受压，得不到缓解，因此，患者注意不能久坐。
2、切勿弯腰
对于患者来说，弯腰是要禁止的，弯腰会使腰椎间盘承受较大压力，可能会导致再次复发。急性发作期时最好静养，而疼痛难忍时，很多人都是用食疗加-明时通.筋骨膏，来缓解的，掏一宔上应该更实惠吧。
3、正确用腰
患者要避免干体力活，长时间做比较轻的工作也是不行的。要等病情彻底恢复后才可以。
4、注意腰部保暖
腰部如果受凉可能导致腰部血液流通受到影响，刺激神经而诱发或加重腰椎间盘突出症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一个防线是脾胃伤了脾胃就伤肝肾时间久了会出现腰突座骨神经等肝肾阴虚的事在养不在治
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰突防止复发不是靠药物，改变生活习惯和方式才是根本！不要长时间劳累，不要受凉，不要从事高强度的体育锻炼，如果为了生活所迫，必须从事体力劳动的，也要尽量劳逸结合，不要久坐久站，不要熬夜！如果觉得有症状出现，一定要注意多休息！那怕完全没有症状了，以要随时提醒自己是腰突病人，不要去犯大的禁忌！如果你能做到这些，复发的可能性就会减少很多，有的甚至都不会复发！最后希望每一个腰突患者都能恢复健康，永不复发！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出是人体自然老化过程
随着年龄的增长，连接组成脊椎的节节椎体之间的椎间盘，常年作为一个缓冲组织帮助脊椎吸收震荡，以保护脊髓神经和内脏，会发生自然的退变和损伤的。特别是对于50岁以上的中老年人，椎间盘都可能存在一定的退变、膨隆、轻度突出。这跟长皱纹、长白头发一样，是正常现象。
只有当椎间盘压迫到神经根引起疼痛等各种症状的时候，才叫做腰椎间盘突出症，这种退行性变化就算成病了，需要治疗。
腰椎间盘突出症病因
腰椎间盘突出症的确切病因目前尚不完全清楚。
年龄的增加肯定在椎间盘的退变和老化中发挥着重要作用，但也有很多年纪很轻的个体，甚至是十几岁的孩子，也会患有腰椎间盘突出症。
越来越多的基础研究提示，遗传性因素在椎间盘突出的发生过程中也会产生重要影响。
一些日常习惯或职业性因素也可能会在一定程度增加腰椎间盘突出症的发病风险，如卡车司机、白领、举重运动员等罹患腰椎间盘突出症的机率明显高于其他职业，提示长时间、高负荷、弯腰前屈状态，会增加发病风险。
如何预防
1 避免久坐，若需久坐应以靠垫支撑下背部，保持端正坐姿。
2 站立时应维持适当的腰椎前角度数，久站应经常换脚，或用踏脚凳调整重心。
3 平躺时脊椎所受压力小。应选用木板床卧床休息，使腰部自然伸直，可于膝下垫一个枕头。
4 搬举重物的时候，应该将两脚分开，一脚在前，一脚稍在后，膝盖弯曲蹲下，保持背部平直，双腿用力站立，将物品举起。
5 已有腰背不适时，尽量避免“弯腰提重物”的动作。
6 避免急速前弯或旋转，身体过度向后仰可能会伤害背部。
7 转身时，不要只扭上半身，应尽量整体旋转。
8 日常腰背疲劳的时候，可以适当热敷、热疗。
9 定期进行适当的运动，如慢跑、游泳、步行等。
如何护理
1 放松运动：仰卧位，闭上双眼，做深而慢的呼吸，让全身放松。
2 骨盆斜抬运动：仰卧位，双膝屈曲，臀部用力夹紧，收缩腹部。压迫下背部紧贴在地板上，再抬高臀部，可加强臀肌、腹部肌群力量，使腰椎前屈减小。
3 单侧抱膝运动：仰卧位，双膝屈曲，臀部用力夹紧，收缩腹部。双手抱单膝靠近胸部，然后再恢复原位置。重复5次，换另一侧。此运动可牵拉下背部以及膝后方肌肉及对侧髋部肌群。
4 单侧直腿抬高运动：仰卧位，单膝弯曲，另一侧伸直平放，夹紧臀部，收缩腹部，将伸直的一侧下肢抬高，然后慢慢放下，重复5次，换另一侧。可牵拉下背部及膝后方肌群，加强腹肌及屈髋肌力量。
5 背肌强化运动：俯卧位，髋关节下放置一个枕头，上部躯干抬起5次，然后双膝伸直尽量上抬下肢5次。
6 腰部伸展运动：俯卧位，双手后置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬离床再慢慢放松，重复5次。可增强腰肌力量。
每个动作要求柔和、缓慢，每次动作反复5-10次。大部分患者都可以在家进行。
如果除了腰疼，还出现了放射至大腿，甚至超过膝盖到达小腿的疼痛，或者出现了急性的活动受限和剧烈疼痛，还是应该及时就医。
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