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崴脚了怎么才能好得快一些？
踝关节,韧带,脚踝崴脚了怎么才能好得快一些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好好，我都一年了崴脚，哎还老觉的脚上没劲，难呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
段医生答疑在线崴脚怎么好的快一点？
很多人都发生过崴脚的意外，有些人经常崴，有些人偶然出现，不过大家都有一个共同的诉求：怎么好的快一点？接下来段医生将跟大家一起来看一下。
发生脚崴的原因？
①先天发育异常增加崴脚的概率：如高弓足和低弓足造成距下关节和跗骨间横向韧带功能受损，造成损伤。
②踝关节肌肉韧带的弹力下降：练习前或参与运动前的拉伸一直被认为有助于防止受伤。研究表明进行拉伸训练和本体感觉训练3个月，能够有效减少踝关节的损伤。
③腓骨肌薄弱：腓骨肌薄弱是踝关节内翻扭伤的一个重要原因，而踝关节扭伤后的康复目标之一就是加强这些肌肉量。全面加强踝关节外翻肌肉力量对足受到地面撞击时的保护超过了高帮鞋和矫形器。
④穿鞋的不合适：高跟鞋容易使踝关节处于不稳定状态，而更容易出现踝关节扭伤，而高帮鞋能够提高腓骨肌的灵敏度和提高踝关节的稳定性。
⑤运动场地的不合适：尤其是下楼梯时踝关节处于不稳定状态，更容易出现踝关节的扭伤及疼痛。
崴脚后，怎么好的快一点呢？
（1）首先看受伤情况，如果听到韧带撕裂声，建议去医院详细检查排除骨折，韧带损伤，如需要手术治疗，那就积极行手术治疗，这一块建议结合临床医生的建议；
（2）如果没有出现骨折或韧带撕裂，早期的处理原则是减少肿胀以及渗出，可采取的措施有：
①休息冷敷固定：早期休息冷敷，抬高患肢能够有效的减轻肿胀；
②借拐行走，腋下扶拐行走能够有效的减轻踝关节压力，减少肿胀；
③康复运动：这个时候的运动以肌肉等张收缩以及主动脚趾卷曲。有助于保持肌肉完整且帮助循环。
（3）对于踝关节扭伤的恢复期可以采取的康复运动措施有：
①坐姿下脚跟着地，用脚趾抓皱一张纸或毛巾，用足趾捡起弹珠。
②若愈合过程韧带发生粘连，具体的做法是牵拉踝关节粘连的韧带，使韧带向相反的方向运动。比如用中药熏洗后，做踝关节的背伸运动。
（4）若肌力发生下降，进行肌力的锻炼，如用一条毛巾配合牵拉，进行踝关节力量的锻炼，当然如果能承重后，进行平地的行走。
段医生特别提醒
①冷敷、冷敷、冷敷！在早期，其实不局限于24小时内，可适当延长到48小时，冷敷都是非常有效的；
②休息、休息、休息！这里的休息包含两层含义，在最初的水肿期（大概在最初的5-7天）要尽可能保证关节处的制动，可以借助勾脚、收缩小腿肌肉来活动；在疼痛缓解后逐渐开始活动关节，但不要负重，这个时间大概需要1-2个月的时间；
③康复锻炼，当不负重锻炼，关节没有明显不适时，开始循序渐进的做负重锻炼，逐渐让关节重新回到正常；
④其实，像崴脚这类的外伤疾病，最需要的是心态的调整，既不能置之不理，也不能过分关注。
关注段医生，健康又养生
回答于 2019-09-11 08:43:50
针灸治疗效快，急性针刺对侧中渚穴，同侧合谷穴，留针5分钟后，可以下地走路了。再针同侧解溪穴后，症状大减，每日一次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
@疯@的医者 脚 扭伤之后如果没有伤及骨头也就是我们常说的软组织损伤，一般都可以自行恢复，而且经科学的治疗和康复训练，恢复的时间大大减少，我曾今打球崴到脚了，肿得老大了，朋友们都说这下完了，伤筋动骨一百天啊。拍个片之后没有骨折，我就按照自己的方法治疗，结果整整5天肿痛完全消失，落地行走无恙了，朋友们都觉得很神奇，那么我到底怎么做的呢？
首先扭伤的24小时内制动并进行冰敷或者冷敷，起到一个止血和镇痛的作用。
然后24小时后外用云南白药或者活络油之类的活血化瘀的外用药，类似的还有正红花油，正骨水，跌打损伤油等，配合低频理疗仪和口服活血化瘀的药物，具体是每天涂抹活络油按摩后早晚理疗2次，每次15-20分钟，口服舒筋活络丸药物，每天三次。
最后要进行恢复训练，过了两三天后疼痛明显缓解，但是仍然不敢活动，这个时候不要因为痛而不敢动，相反要活动痛的部位，通过活动，按摩使瘀血散开，促进血液循环使软组织损伤恢复。
好了做到这些，一般的扭伤基本上你就可以很快的恢复啦，有条件的话还可以配合中医针灸，效果也非常的不错。我是@疯了的医者 ，欢迎关注评论，每天带给你们通俗易懂的医学世界。@疯了的医者
回答于 2019-09-11 08:43:50
选对治疗方式，一般一个月下来明显消肿那证明你选对了。否则选错了
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