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崴脚了怎么才能好得快一些？
踝关节,韧带,脚踝崴脚了怎么才能好得快一些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1.立刻用冰块敷，出发阶段切记不能热敷和搓揉。
2.三天后用艾叶、大盐、花椒、生姜煮水泡脚，坚持一周。
3.可以用艾灸每天灸双侧的涌泉穴和三阴交（穴位可以百度）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
直接推拿，复位！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先急性处理要做好。
受伤后应首先是患者停止活动，保护受伤处。
加压包扎 .注意受伤后加压越及时越好。
.冰敷：首先要改一个常见的错误-用凉水（自来水）冲脚踝。这是因为冰敷过程需要持久的0度左右的温度，但是凉水达不到这一要求。我们应该：用冰袋放入冰水混合物（冰量的一半左右），因为冰水混合物的温度最持久稳定，配合加压包扎。如果没有冰袋，其他如冰棍、冰冻水砸碎也可。重点就是要快！冰敷时间大约为10-15分钟即可。
抬高患肢，把患肢放置于稍高于心脏的位置。这个简单的措施可以有效的改善静脉回流以促进消肿、减轻患肢重坠胀满感等不适。
之后可以进行康复训练，小重量，多组数，避免疼痛。
踝外翻训练：患者采用长坐式坐姿，将弹力带缠在脚部外侧，用另一只脚固定。脚踝向外翻转。（外翻）。注意膝关节不要向外旋转。25个一组，每天3--5组。
踝内翻训练：患者采用长坐式坐姿，将弹力带缠在脚上。脚踝向内翻转（内翻）。同样注意不要向外旋转膝关节。25个一组，每天3-5组。
踝背屈训练。坐姿，将弹力绳绑在固定物上，然后另一端套在脚上。在承受弹性阻力的情况下背屈踝部，并保持不动。返回开始姿势。提示：把脚尖向鼻子方向拉。25个一组，每天3--5组。
提踵训练。站姿，注意核心收紧上身挺直。用小腿发力，抬起脚跟，要把足底抬平，不要变成倾斜的。抬起后保持3秒，然后慢慢放下。10--15个一组，每天3--5组。
一般4-6周之后可以进一步加强踝关节的训练。比如小碎步，弓步蹲，波速球单腿站立等等，逐步恢复运动。
注意上述方式适用于崴脚，有轻度软组织损伤或习惯性崴脚的人，如果过于严重，韧带撕裂，或是其他情况则需要医院治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
崴脚，医学上又称为“踝关节扭伤”。
若是踝关节扭伤急性期
我们要做的是冰敷（消肿镇痛）、抬高（促进血液回流）、制动（避免损伤部位再次损伤）、加压包扎（促进血液回流）等治疗，一般2-6周（让受伤部位得到充分休息与修复的时间）后可以好转；
但是也会有20%的人存在3个月之后还没好转的情况，医学上称为“慢性踝关节外侧不稳”。原因有以下几点：
1. 中重度韧带损伤，即韧带（完全或部分）断裂：受伤时，可能会明显听到踝关节内的响声，前外侧肿胀非常明显，根据人体踝关节的结构特点，这个韧带一般为距腓前韧带。
2. 在韧带断裂的情况下，未经过正规治疗（例如石膏或者支具固定、或者缝合手术等），经过一段时间后虽然可以行走，但是韧带并未完全愈合，不能完成稳定踝关节的功能，松弛的骨头间会产生撞击，因此遗留有不适的症状（如肿胀酸痛），或者经常出现扭脚的现象。
这种结构功能上的障碍，所产生的结果就是第一次崴了脚，以后会出现习惯性崴脚的情况，运动剧烈时崴到脚、下楼梯时没踩稳崴到脚、甚至平常走路的时候也能崴到脚，究其原因还是踝关节外侧不稳。
所以这一类由急性扭伤留下“后遗症”的人群，平常要做一些康复动作锻炼，帮助踝关节恢复结构上的稳定。
睿仁君教大家几个锻炼踝关节的动作：
1.踝关节活动锻炼
2.踝趾屈抗训练
3.踝背屈抗训练
4.悬空画“米”字
5.提踵训练 1
6.提踵训练 2
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要分清有没有伤骨，如无伤骨就好办，用针灸方法治疗，疗效神速，如新伤一般一天到三天就好了，旧伤一周内就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先用按摩手法复位，然后静一段时间。
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