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坚持一个月长跑后，今天跑步感觉脚踝胀痛，不敢跑了，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坚持一个月长跑后，今天跑步感觉脚踝胀痛，不敢跑了，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期坚持跑步对身体健康肯定是有益的。我20岁当兵到现在几乎天天坚持酷跑（节假日、下雨天除外），至今为止身体毫无病痛。这就是跑步的结果。跑步首先是要根据自己的身体状况来定的，要循序渐进，速度及公里每天加一点点，感觉自己舒服为佳。切不可心急而超负荷奔跑，否则带来的是对身体的伤害。另外，在跑步之前和结束后一定要做适量的拉伸运动。这样才能有利于你的健康运动。祝你健康快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

先休息十天，用手抓住脚，左转十圈，右转十圈，用白酒搓洗疼痛部位或用铮骨水也可以，坚持早晚两次，会缓解疼痛的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

检查一下确定原因，一是跑鞋是否合适，二是跑的路面是否太硬，三是找人看一下运动姿势是否正确。针对原因采取措施。

待疼痛减轻后再跑。跑步是为了健康，不能为了跑步损坏健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题

脚踝疼痛是正常的，由于你跑步姿势或者不经常运动，导致脚踝突然长时间持续运动，就会引发疼痛感，建议你到网上搜索合理的跑步姿势，跑前做预热活动，跑后做拉伸运动，这样才会慢慢的缓解，慢慢的会好起来