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饮食对于减肥的影响有多大？

饮食,热量,肥胖饮食对于减肥的影响有多大？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 饮食对于减肥的影响有多大？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么好多MM对于减肥感到很难呢?就因为减肥需要节食，你想，平时可以大胆食用的美味食品，一减肥就要杜绝入口，那种感觉可真是让人欲哭无泪啊。为了成功减肥，MM们只好对美味食品视而不见，然而视而不见说起来容易做起来难啊，MM们，其实减肥并不是各种美味皆不能入口，只不过要有所选择、有所控制而已。你只要记住几个饮食的小秘诀，在减肥中美味饮食就可以经常品尝了。那么，减肥时期的饮食注意事项有哪些呢？我们一起来研究一下。

1、首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。

2、水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

3、想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。

4、如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。

5、喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。

6、减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。

其实不管吃那种食品，我们在饮食减肥中一定要恪守一个原则，就是吃进的热量一定要少于消耗的热量，如果摄入大于消耗，那么，一定会增长体重，反之，才会慢慢达到减肥的目的。减肥时期的饮食注意事项就讲到这里，希望诚心减肥的美美们可以成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说，肥胖是由于多方面原因引起的，有饮食和生活习惯不良，缺乏运动，喜欢坐着躺着，神经性的暴饮暴食症状，还有各种心理因素，综合反映为两方面，一是饮食上，二是运动上，不过饮食上占的比例远远比运动多。

引起肥胖是由于平时每天摄入的热量总是大于消耗的热量，久而久之，身体里囤积的过多热量，他们转化为脂肪储存下来，人就慢慢变得肥胖了，我们每天吃了多少热量正是饮食带来的结果。

所以，任何美食都应该适可而止，不要暴饮暴食，也尽量避免吃太多高油高脂高糖食物，做到饮食清淡，饥饱合适，再加上适量的运动，才能保持身体健康和匀称。

现代人的生活条件越来越好，对食物的要求也越来越高，为了迎合人们在饮食上的满足感，现在的食物加工程度普遍较高，做工口感精细，其中也加入了大量蔗糖、油脂、添加剂等，食物的烹饪手法也日渐丰富，不过更多的却是油炸和烧烤。

生活在这样的饮食环境中，人们也难以摆脱美食的诱惑，即使是热量高、不利保持良好饮食习惯的食物大家也爱不释口不加节制，再加上现代人工作忙、生活节奏快还懒，外卖、餐厅成了大家天天光顾的方式，久而久之，人们的饮食习惯越来越不好，不仅引起了肥胖，还得了生活慢性疾病（三高、糖尿病等）。

目前世界各国心脑血管慢性疾病都在不断增加，而且心脑血管慢性疾病是死亡率居高不下的因素。对此，每个人都应该重视饮食方式和良好的饮食习惯，克制自己的食欲，尽量选择健康清淡的饮食方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的效果与每个人的体质有关，正如有的人怎么吃都不胖，有的人喝水都增重。但不管怎样，饮食的影响都非常大。一般来说，“饮食”是肥胖的“入口”，“运动”是肥胖的“出口”。不管是病理性还是变态性的肥胖，饮食结构都是应该关注的问题。如果已考虑到减肥，那么就要控制脂肪性食物和含糖物质的摄入了。减肥就怕得过且过，往后推、往后靠。由于肥胖非一日之“功”，是个积累的过程，所以减肥必须从管住嘴、迈开腿开始。如果肥胖者能做到“严于律己”，那么摆脱肥胖的纠缠必然会成功在望。





回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪

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