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有哪些食物帮助孩子长个呢？
孩子,食物,长高有哪些食物帮助孩子长个呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，这个问题北京天使儿童医院儿科主任王波来回答，期待您的关注~
你好，宝宝长高必需的几种营养元素，很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。
一、矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物 质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所 以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
二、蛋白质
宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、 凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少 放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
三、脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则 不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食 品，如奶油、牛油等。
四、维生素
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道 理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
在宝宝们一生的成长过程中，父母作为其最初的启蒙老师，需要做的事情有很多，例如宝宝的健康饮食或者在宝宝们平时犯错误时，及时为宝宝们提出，让宝宝们正确地改正，这样，才能有利于宝宝们健康的成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
春天来了，万物复苏，俗话说一年之计在于春，春天对于孩子来说也是长高的黄金时机，都说春补钙，夏补锌，妈妈也要抓住春天给孩子补补钙，长高个。
说一下我是怎么给我家宝宝补钙的吧，我家宝宝快两岁了，我主要就是食补，也吃一点钙剂。
蔬菜类的主要有菠菜，胡萝卜，西葫芦，西红柿，花菜等，我们家除了辣椒，基本不忌口，菠菜富含铁，我一般会给她蒸鸡蛋，或者煮面条，胡萝卜含有丰富的维生素，我都是切丁炒米饭，西葫芦可以和鸡蛋包饺子等等。还有要多吃一些豆类，豆腐，但是不喝豆浆，豆腐可以肉沫蒸豆腐，加点虾米，还有每天保持1-2个鸡蛋。
肉类和海鲜也可以补钙，尤其海鲜富含丰富的钙质，我一般隔一天给我闺女做一次肉吃，主要是红肉，像西红柿肉丸汤，蒸玉米火腿肠，一周吃3-4次鱼，虾，海鱼为主，都是清蒸，口味清淡，虾可以炒虾仁，蒸鸡蛋，包饺子都可以。
除了食补小孩还要多运动，多晒太阳，早睡，都有助于孩子长高补钙。希望对你有帮助。
图片来自网路，侵权致歉，删照，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高一方面受遗传先天因素影响，另一方面也受后天环境影响（包括饮食、运动、睡眠等），要想让孩子长高个，应该从多方面着手，这样效果更好！（遗传方面就没法了，这个是不可改变的事实。）
01 饮食方面
需遵守一个原则：饮食结构合理，营养均衡，食物多样化。
《中国居民膳食指南》（2016）
学龄前儿童膳食指南（2～5岁）
1.规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
2.每天饮奶，足量饮水，正确选用零食。
3.食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。
4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。
5.经常户外活动，保障健康生长。
学龄儿童膳食指南（6～17岁）
1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。
2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适量体重增长。
5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
其中，要想让孩子身高长高，应适量多吃含钙高的食物，如豆类、虾、奶及奶制品，同时保证肉类、蛋类、新鲜瓜果蔬菜的摄入量。
最理想的情况是，保证孩子每天能吃到以下这四类基本食物中的每一类，差不多就可以满足孩子每天生长所需的能量。
第一类，肉类、鱼类、禽类、蛋类。
第二类，牛奶、奶酪及其他奶制品。
第三类，水果和蔬菜。
第四类，谷物、土豆、米饭及其他面粉制品。
为什么是适量吃含钙高的食物而不是吃的越多越好？
就拿两岁孩子每天奶量来说，每天摄入奶量480毫升即可，如果摄入太多的牛奶会影响铁的吸收，从而有可能导致孩子产生缺铁性贫血，摄入480毫升奶量不仅可以满足其骨骼生长所需的钙元素，同时也不影响对其他食物的吸收，再好的食物适量就好，不可贪多。
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