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睡午觉有什么好处？
午睡,睡眠,身体睡午觉有什么好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1. 切记不要趴着睡和饭后马上睡
因为趴着睡午觉会引发颈椎、腰椎疾病，而刚吃完饭就睡觉，容易给肠胃带来损伤。
2. 饭后至少半小时才躺着睡最好
正确的睡午觉应该在饭后至少半小时才躺着睡最好，若是在办公室里不能躺着睡，可以选择闭眼休息10~15分钟。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
缓解疲劳，下午有精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
午睡可以消除疲劳，提高午后的工作效率
回答于 2019-09-11 08:43:50
中午小睡一会儿,下午才能干劲十足。 午睡也能给身体带来诸多好处。
1、修复大脑
修复大脑神经,提高应变和记忆力。美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。
2、滋养眼球
午睡能促进泪液分泌,有效“养”眼。闭眼入睡后,处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。
3、修复免疫功能
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导的研究表明,免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。
4、修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛,此时血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。
5、降低心血管疾病风险
午睡可以减少心血管疾病的风险,特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示,每天午睡30分钟,每周睡三次午觉的人,死于心脏病的几率比不午睡者低37%。
一份科学的午睡指南
最理想的午睡方式应该是:午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡。 健康人时间以半小时左右为宜,以免影响夜间的正常睡眠。在实际生活中,每个人可依据自己的实际情况进行调整。
1、能靠着就别趴着 没有午睡条件的上班族,可以考虑买张折叠躺椅,午睡时撑开,不用时收起。 如果连躺椅也用不了,建议买个颈枕,午休时戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿,要尽可能避免趴着睡。
2、只睡10分钟也行 即使午睡时间被压缩到了10~15分钟,仍然能保留不少的健康好处,而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来,尽快投入工作。
3、睡不着眯着 如果不困,不用强求一定睡着,可以先把眼睛闭上,然后将精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。就算只躺20分钟并且根本没睡着,你也会能恢复体力。
4、晨起6~8小时午睡最佳 午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该既有慢波睡眠,又有快速眼动睡眠,通常在早上起床后6~8小时后小睡为最佳。
例如早晨7:00起床,午睡可安排在13:00左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
午睡要有午睡的技巧和习惯。
睡得太久了，反而影响精神状态。睡得不规律了，身体也难以适应。
一般来说，午睡最佳睡眠时间是在15~30分钟（这个数字可能因人而异），但首先要肯定的是，时间不宜过长。很多人都会午睡睡个一个小时左右，结果醒来的时候感觉更加乏困，然后越睡越困。
午睡的时长要恰到好处，才能有助于集中注意力、提高下午的工作/学习效率。短暂的睡眠有助于大脑功能的回复。而过长的睡眠时间，会让大脑“直接关机”，进入“睡眠”模式。从医学角度拉私活，这被称为“睡眠惰性”。
至于睡眠的习惯也很重要。
一是要保持规律性。不能今天睡了明天不睡，隔三差五地睡一次午觉。大脑是有自己的生物钟的，规律的午睡习惯会方便大脑更有效率地去恢复状态。
二是要讲究姿势。一般很多人都是趴在桌子上，枕着手臂就睡了。醒来发现手臂麻了，脖子酸了，还得拿纸巾擦擦桌子和手上的口水，甚至可能眼睛还感觉被挤压的不舒服。
趴着睡觉并不是最好的午睡姿势。有能力的话，最好弄一张折叠床。实在不行，躺在沙发或躺椅上睡也行。最次的买个小枕头和眼罩，靠在椅背上眯一会。
个人感觉午睡更大的作用在于：调整状态。
所以如果经常下午感觉到乏困和疲惫的童鞋们，中午午睡是可以的，当然要谨记姿势和规律很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题，康康有经验哦！
睡眠被称为天然补药，而夏季午睡被称为身体的“补充剂”。
中医主张“子时大睡，午时小憩\"，把午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
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