您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有什么科学的方法可以减肥？
体重,科学,饮食有什么科学的方法可以减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有什么科学的方法可以减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月瘦了四十斤，听起来确实可怕，可是是真的可以做到！管住嘴，迈开腿！狠下心来才能完美蜕变！
尽管你可能觉得这并不科学，可是谁又能定义真正的科学是什么呢？对于胖子来说，瘦下来就是科学，先瘦下来，然后慢慢保持，时间久了，该吃吃该喝喝，反而就不会再胖了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上一定要吃饭，饭里一定要有鸡蛋。起床的时候在床上坐一次肌肉唤醒运动，起床后喝一杯水。半上午吃个苹果，多喝水。中午好好吃饭，一个小时后健身半小时。晚上吃水果蔬菜喝酸奶，睡前做运动。最好下个keep或者feel好好练，一个月就有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
看一下这篇文章你就明白：世界上最健康的人不去健身房（https://www.toutiao.com/i6595168676255629831/）
全文如下：
如果你想尽可能地保持健康，其实是不需要跑步机或举重机的。
不要只相信我的话——看看世界上最长寿的人就知道了。
生活在世界上 “蓝色地带”——世界上寿命最长的地区——的人们不会去举重、跑马拉松或去健身房锻炼。
相反，他们生活在一个不断推动他们前进的环境中，甚至连想都没想。这意味着他们种植花园，全天步行，尽量减少使用机器完成家庭和庭院工作。
事实上，蓝色地带的研究人员认为，日常的自然运动是延长寿命最有效的方式之一，也是世界上最长寿人群的共同习惯。
当然，在我们当前的知识经济中，这似乎不太现实，因为我们经常被绑在桌子上，整天面对着电脑屏幕。
在一天中自然地运动可能听起来既愉快又浪漫，但事实是 100 年前只有 10% 的人从事久坐的工作，而今天这个数字是 90%。
然而，还是有一些简单的方法可以让你在繁忙的生活方式中加入更多的运动。
最好的方法之一就是使用一种主动的运动方式。这可能意味着带你的孩子去上学，步行或骑自行车去杂货店，去朋友家，或者出去吃饭。
理想情况下，你也可以步行或骑自行车去上班 (或者步行 / 骑自行车去公共汽车或火车站，如果更可行的话)。
研究表明，最好的上下班通勤方式是步行 15 分钟，但在上下班途中进行任何身体锻炼都是不错的选择。另一方面，每天乘车上下班是美国人日常生活中最讨厌的两件事，仅次于家务 (但如果你能提醒自己这是一项能延长寿命的自然运动的话，或许做家务会更愉快!)
如果在你的社区里没有积极的交通工具，你仍然可以找到时间出去散步。
美国癌症协会 (American Cancer Society) 最近的一项研究表明，每周步行 6 个小时，死于心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症的风险比完全不运动要低。但研究还显示，即使是每周步行两小时，也能降低患病风险，帮助你活得更长。
散步对你的大脑也是一剂良药。根据瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和精神病学专家安德斯汉森的说法，每天散步可以降低 40% 的痴呆症风险。
如果你不喜欢长距离散步，那就每天进行几次较小的散步 (每小时 5 分钟)。
站在办公桌前，或者至少站起来，每天有规律地走动走动。午餐时间出去呼吸点新鲜空气。
底线是我们的身体是为运动而设计的。
这并不意味着要去健身房才能锻炼身体。
你不需要通过举重或高强度间歇性锻炼来保持健康长寿。
简单、自然的动作可能更有影响力。
像世界上的百岁老人一样——自然地移动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有个朋友中年油腻男，事业单位收入颇丰，整天酒宴，某天突然半瘫胸闷，治疗后，性情大变，谁请都婉拒，清茶淡饭，晚饭一碗粥。一年下来，重拾青春模(mú)样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何科学的减肥，首先我想问所有的肥胖者有没有以下几点爱好！
1.喜欢吃荤，蔬菜吃的很少
2.不喝白开水，用碳酸饮料,咖啡等代替喝水
3.爱好吃垃圾食品，膨化，油炸食品
4.喜欢熬夜，每天都在11点以后睡觉
5.经常吃宵夜
6.经常喝酒,抽烟
7.便秘
8.三餐不正常且经常在外面吃饭
9.不爱运动
相信每个肥胖者都有起码具备3-5条吧！而且通常都是在反弹的路上来来回回吧。
那么如何科学的减肥且不反弹呢，首先一定要有减肥的决心，毅力，很多人就是因为坚持不了，通常三分钟热度，控制不了大吃大喝，明日复明日的心态。
第一，一定要按时吃饭，养成良好的作息习惯，不吃饭不会帮助你减肥，事实上，不吃饭会降低你的身体的新陈代谢，并引发你的食欲，容易造成暴饮暴食，但是最好控制在5分饱，并且多吃蔬菜，少油，饮食清淡，蔬菜和水果里面含有非常多的膳食纤维，可以改善便秘。能帮助你减少肚子上的赘肉。水果要在饭前吃，可以减少饭量，饭后吃的话，由于水果中含有大量糖分，是会导致发胖的哦！可以少吃多餐，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿的好方法。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |