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有什么科学的方法可以减肥？
体重,科学,饮食有什么科学的方法可以减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
6天瘦9斤，我是用辟谷的方法达到的。
辟谷减肥有人认为不科学，也有人认为特别符合道家养生并减肥的理念，众说纷纭，因人而异，所以不能主观地全盘否定，要看自己适合不适合。
我身高165CM，体重56KG，对于年过半百的人来说根本不算肥胖，只是因为最近肠胃有些问题，想通过辟谷重启身体机能，恰好自己身体素质还行，无三高，无心脑血管疾病，且居家办公不用外出，没有风险，所以就尝试了一下。
计划采取的辟谷7天，早中晚各一杯蜂蜜水，其他时间全部喝温水。
前三天最难的阶段扛过来了。
第四、五天竟然一点也不饿，神清气爽，思维敏捷。
第六天很饿，但仍然坚持着。
第七天早上醒来感觉不太好，有点虚脱的感觉，心里明白今天必须要进食了。起床去了卫生间后称了一下体重，51.5KG。
6天辟谷下来肠胃的问题没有什么好转，体重减了9斤。
最明显的变化是左眼近视从原来的200度降到100度，右眼不近视，但视物更清晰了。
最意外的是梨形身材的我，大腿从原来的53CM减到了49CM，臀围也从94CM减到91CM，小腿围从34CM减至31CM，上围基本没有变化。对于经常苦恼身材不标准的我来说，这真的是意外之喜！
大家会通过辟谷减肥吗？我认为，在了解自己身体状况的情况下，辟谷是一种科学的并且能给人带来收获的减肥方法，大家认为是这样吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人就试过很多方法减肥，比如针灸，带药包，推拉按摩，节食等，虽然不同程度的减掉斤数，但没有坚持到最后还是反弹。因此想要科学健康的减肥，第一，必须做到管住嘴迈开腿。第二，长期坚持。以上两点做不到，就会半途而废。管住嘴都管什么，少盐少油少糖少量，早上可以多吃点但不要吃撑，中午七分饱，晚上在六点之前吃三分饱，含糖量高的水果早饭后两个小时吃，但绝不要吃多，下午晚饭后坚决不吃，可以吃苹果。也就是说高脂肪高热量的食物尽量不吃，实在要吃要少量而且要在早饭后上午时间吃。迈开腿怎么迈，就是在身体允许的情况下，采取快走，慢跑，打篮球，打羽毛球等体育有氧运动，健身也可以，就是把一天吃进去的卡路里通过体育活动把它消耗掉，这样身体就不会长肉，如果大量的出汗，减肥更快。所以减肥是改变长期的饮食生活习惯，必须坚持下去，才能做到减肥成功不反弹。我身高一米七五，体重一百三十五斤保持了三年。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天来了，我现在也是在减肥的途中。目前165，118斤。想要瘦十斤!
我早上只吃一个鸡蛋和一杯温开水。
中午吃一点水果蔬菜，米饭大概二口左右。
晚上吃一点水果蔬菜。
每次吃完东西，我都会踮着脚靠墙站立十分钟左右（有效果，肚子瘦下来了）
然后每天还运动一个小时左右，没有什么规定的运动，就是让自己动起来，出汗。
现在是第五天，瘦了两斤半
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用了大概半年的时间，减下来了二十五斤。
减肥一定是一件长期坚持的事情，不要想着快速瘦身。一个月掉二十斤的，肯定会以更快些速度胖回来。
而且我没有加入一点运动。我是一个不太喜欢运动的人，所以跟运动有关的减肥方法我都没有尝试。
减肥一定要吃饭，一天三顿都要吃，但是一定要少吃，不能吃饱，更是不能吃撑。一般吃到刚刚不觉得饿就好。要有主食，但是最好是以粗粮为主，多吃青菜，多吃肉，保证身体需要的脂肪。晚饭要在六点之前结束，六点以后不要再吃东西了。多喝水，这个是常识了。偶尔可以吃一顿放纵餐，瓶颈期的时候可以每天喝一次咖啡。
减到你希望的体重之后，一定不要改变饮食结构，不要放纵，保持体重。
其实说白了，想要瘦，真的还是要少吃[呲牙]
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