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寒湿体质、湿气重，怎么祛除？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
寒湿体质、湿气重，怎么祛除？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
寒湿体质、湿热体质等都是中医的说法，这两种体质说明体内都有湿气，湿气对身体是有影响的，只有平和体质才是正常健康的体质。那么，寒湿体质是什么?怎样调理好?
寒湿体质，简单的说，“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢。其表现特征为：
1.舌苔发白、舌体厚、滑腻，若舌边有齿痕则说明寒湿很严重。
2.早上起床后，感觉没睡好，睡多久都不解乏，白天疲劳倦怠感强。
3.怕冷，手脚冰凉。
4.气色差，皮肤不好，背部长湿疹。
5.易上火、口渴。
6.食欲不振、食量减小、经常腹胀。
7.大便不成形，吃点凉食物就出现腹泻。
8.带下症，女性量多，且清、稀;男性囊潮湿。
调理寒湿体质，主要是提高代谢、摆脱湿毒，可以从饮食、运动和生活方式予以调理体质。
1、饮食除湿。寒湿体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食暖性食材，以及有助于调整水分代谢的食物。属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。
排出体内湿寒，可以尝试食疗——桂圆红豆薏米粉。主要成分：桂圆、红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、枸杞、冰糖。这个配方有3个好处，薏米、红豆茯苓能利水排湿;桂圆、枸杞、山药可以滋补脾肾;糙米可以排毒，是祛湿寒的利器。
2、加强锻炼，多加运动。运动可以促进血液循环，同时还可以促使人体排汗，体内的寒气也可以随着汗液排出体外，运动的方式多种多样，可以跑步、跳绳、游泳、快走等、只要能让身体出汗的运动都可以帮助人体寒湿排出体外。
3、平时泡脚。这是一年四季都可以进行的调养方式，泡脚可以刺激足底血管扩张，促进血液循环，血液循环加快自然就可以逼出体内寒湿，让身体变暖，泡脚如果能配合足底按摩效果会更好。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
参苓白术散，谢邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼是不错的排湿方法，但却不是最有效的，一般湿气重的人，脾都比较虚弱，所以还要健脾，下边很多专家说了不少说法，作为亲身经历过的人，我也来说一下自己的看法吧！
我也是湿寒体质，之前在广东呆过，其实我觉得越是热的地方越容易湿寒，其一是天气热，冷饮之类的东西，空调用的多。其二是凉茶，广东的凉茶还是很有名的。可能跟这些都有关系吧！
我的症状是面色发暗，舌苔发白，长痘，反复口腔溃疡，出冷汗，小腿浮肿，腹泻之类的一堆问题，湿寒是比较严重的了。下边说说我的方法！
首先是运动，这个我觉得很关键，又能增强体质，又能排湿气，但真的要记住：过犹不及，运动要循序渐进，夏天更得注意做好防暑降温。我一般习惯晚上跑步，运动之后用艾叶煮水泡脚，泡到身上微微出汗就好，然后早点睡觉，充足的睡眠还是很重要的，有助于身体器官排毒，睡觉之前我会贴个择益靖湿，早上揭下来，油乎乎的。另外就是饮食，不要吃太多生冷油腻的东西，夏天不要贪凉，冬天要做好保暖。平时可以用陈皮和茯苓泡茶喝，还用过一个花椒泡酒的方法，不过味道不是很好，就没坚持下去。
我一直觉得祛湿是个阶段性的工作，没有一劳永逸的，所以现在我还会定期用一用这些方法，希望可以帮到大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
十人九湿，十女九寒，而体寒的朋友，比别人更怕冷，秋冬里更是手脚冰凉，跟冰窖一样。
这个十多摄氏度的天气，身体出现得很多不适，可能就是寒湿在作祟。
☉脖子一转动就是咔咔响，脖子酸软、腰椎疼痛；
☉风湿腿、老寒腿也来侵扰，秋裤穿薄了都顶不住；
☉还有女生到了生理期，肚子冰冰凉，疼得饭都吃不下，眼泪都能痛出来；
☉肠胃一不小心就受凉了，肚子疼，窜稀，没个消停……
对付这些难缠的寒气，有一个传统有用的方法——海盐热敷。
在古代，热敷也被称为“熨”，是老祖宗们早就总结出来的驱寒方法。
从小到大，很多的不舒服我们都会首先想到热敷。女生痛经，少不了热水袋；秋冬手脚冰冷，暖宝宝、暖手宝买了又买。但这样短暂外在的暖，用完不一会儿身体又凉了。
而热盐的穿透性强，不仅能将热气传递到人体内，还可以把湿寒之气赶跑，舒缓疲劳。从身体内暖出来，这才是真的管用。
我夏天也是没管住嘴巴，吃了太多冰淇淋，结果八月份生理期痛得死去活来的，然后就果断买了一个回来试试。
后面在客厅看电视开着空调，我也盖上。用了一个月，生理期就不通了，寒湿的感觉也没那么明显了，晚上睡觉也沉了，早上起床也更有精神。
我用着效果不错，看着九月一过天气就凉了，我妈的风湿腿肯定又要来烦她，赶紧又给我妈来了一个。
这不我妈每天看电视都要把它搭在膝盖上，平时缠在腰上，打麻将都要缠着，她说：“真管用，打麻将腰都不痛了！”
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