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开会的时候说话会紧张该如何处理?
紧张,自己的,你的开会的时候说话会紧张该如何处理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
第二,就是当你临上场的时候,你要保持一个自信的状态,相信无论我们的发言是否优秀,都已经是我们本人的最好状态,不要去脑子想一些负面的评价,以及说担心我这次发言,弄砸了会怎么办?我们可以给自己一些积极的暗示,你本来你能够做到当众发言,就是一件很了不起的事情。
第三,就是发言前你可以通过深呼吸冥想的方式,对自己即将上场的发言有一个模拟的练习。这在心理学上叫做逐级暴露,缓慢模拟,自己从进入会场-轮到自己-发言的一个场景模拟,可以逐步的减轻你临时发挥的紧张情绪。
第四,如果你觉得自己不那么害怕跟别人眼光注射的时候,你可以把目光停留在感觉你对你比较友好的这个听众身上,然后通过他们的积极反馈来获得自己的信心,如果在现场上你找不到一个熟人的话,你可以找个定焦点,然后想想自己的目光投向那里,然后给自己一个心理暗示,就不会被周围人的表情所影响。
第五,我们发言的紧张可能还是因为我们的准备不足,如果你觉得自己的表现不佳,发言的内容不够好,不要气馁,回家以后可以让别人把自己的视频录音反复拿来听,找到自己的差距,并且多加练习。
有一本书叫做反复练习,就是说你任何事情就要反复练习,达到很熟练了你就不会紧张了,比如说如果叫你当众的从1数到100,估计你不会那么紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“把他们都当成白菜。”
哈哈,这是我师父当初告诉我的“独家秘笈”。
后来用过几次我才发现,这方法不灵。该紧张还是紧张,谁会没事对着白菜说“本周我的工作计划,工作重点”呢?
所以,要解决公开发言紧张这件事,我们还得先从源头下手。
为什么会紧张
导致公开发言紧张的原因,无非2点:
一是怕说错话;
二是没话可说。
有了两个原因,我们就有了两个解决方法:
一是掌握临场发言技巧;
二是做好会前充分准备。
临场发言技巧
你可以做几个深呼吸,让自己的情绪慢慢缓和下来。
也可以在别人发言时,把自己当成一个纯粹的听众。
避免出现“一会我要发言”的自我暗示。
把轮流发言,看成是在和同事们聊天。
总之,给自己减少紧张情绪,是帮助你表现良好的不二法则。
会前充分准备
所谓:台上3分钟,台下十年功。
所有现场表现出色的,都少不了平时的积累和练习。
积累什么?
发言内容,以及思路逻辑。
有了详实的发言稿,还怕没话可说吗?
可以参考“先说观点,然后分解成几方面,再逐一讲解”的思路。
练习什么?
1、练气息
每天早上对着镜子练习绕口令,或者读一段新闻。
让自己在连续发言的时候,气息更匀称,表现更从容。
2、练发声
找到一个自己喜欢的播音员,模仿他的发声音调等。
让自己的声音变得更加吸引人,有魅力。
这样,我们就解决了怕说错的紧张和没话可说的慌乱。
你学会了吗?
希望能够帮到你~
我是董小琳,世界500强主管,用心写作的宝妈。
很高兴,能在这里与你相遇~
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张在所难免,我经常紧张得说不出话来。究其原因一是平时锻炼不够,这种场合经历少。二是讲话前准备不足,不知道讲些什么好。三是要求偏高,太想让自已表演完美。其它还有因素,心理身理等方面的原因。要不紧张,就要以问题为导向,多炼多思多讲,还有就是脸皮要厚,胆子要大,不怕出丑,这点非常重要。我们又不是演说家,何必强求完美,当然发神经一样的乱讲肯定不好,分寸还是要把好的。总之一句话,平时要积累,台上三分钟,台下十年功!没什么捷径的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题没有太好解决的办法,只能多上台,锻炼自己!慢慢的适应,你会越来越不紧张!其实那不是紧张,是兴奋!其实你可以这样去想,我紧张不紧张都要上台,何不放手一搏!这样可能会有意想不到的效果!
我开始上台的时候说不了两句话,做个自我介绍就下来了,但是随着上台次数的越来越多,分享的时间越来越长!有上台机会一定要抢着去,这次不行,大不了说错,下次你发现自己会越来越好!给自己加油,自己鼓励自己,会变得越来越好!加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
开会的时候说话紧张,如果是有讲话内容,却还是在讲话的过程中出现了紧张,导致声音发抖、头冒虚汗、手心出汗……等一系列让观众看出你上台怯懦、不够得体大方的一面。
那么,紧张的原因便不是因为没有准备,而是因为你的恐多(害怕听众人数过多,以你一个讲话者的身份,面对多数听众导致的恐多紧张)
但是你想啊,同学聚会让你当众讲话,你敢!为什么例会发言让你当众讲话,你就紧张了呢?
这就是你紧张的第二个原因:恐高(听话的人群里有你的领导),从我辅导了十多年的竞聘演讲经验来看,大多数的演讲紧张,有竞聘对自身重要性导致的紧张,但更多的也是因为有能决定你未来的听众存在,所以你才会紧张。你在竞聘演讲前自己也是练习了多次的,为什么自己练的时候不紧张,当着亲朋好友的面竞聘不紧张,却当着领导们的面,就紧张了呢?
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