您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
开会的时候说话会紧张该如何处理?
紧张,自己的,你的开会的时候说话会紧张该如何处理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
另外,轻轻按压额头和下巴也可以缓解紧张:肾上腺素会加速把血液送到大脑中需要血液的地方,充足的脑供血将有利于增强记忆,帮助你在发言中表现得更好。
图自unsplash
2. 发言中
对于大多数人最担心的“他人会发现自己的颤抖、脸红、出汗等紧张症状”,心理学家Elaine Aron研究发现:人群中仅有约五分之一的人对他人的细微变化高度敏感。也就是说,开会时80%的人不会注意到你的紧张。事实上,人们通常更关注发言内容,而不是发言者是否紧张。
另外,科学家们发现:语言和手部运动的进化可以追溯到大脑的同一个地方,这解释了我们在说话时使用手势的原因。而且发言时的手势运用可以帮助我们更好地自我表达:手势能够帮助我们捕捉大脑中的记忆和观点,并将脑海中抽象的概念转化成流畅的口语表达。
心理学家Spencer Kelly还发现,我们在看到别人的手势时,听觉系统也会期望听到别人的声音。这意味着,使用手势能够帮助别人更专注于我们的发言内容。
图自unsplash
更重要的是,我们需要明白:轮流发言只是职业能力的一小部分,如果我们对此缺乏信心,可以找到很多方法帮助自己提高。是否擅长轮流发言与我们作为一个职业人士的价值无关,千万不要因为轮流发言时的紧张表现而否定自己的价值。
最后,紧张是肾上腺素流动的外在表现,仅此而已。作为一种能量,它可以被转化成热情和专注,也可以被放大成焦虑和恐惧。如果我们学会了与紧张和平共处,便也能够游刃有余地利用它,让自己的职场发言更为出色。
欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017 年度健康头条号、尚可网最佳干货科普答主获得者,400 万用户信赖的心理学社区,在这里找到你的幸福生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢亲的问题。这个开会轮流发言的场景,行走在职场中的我们会经常遇到。可以想见,一旦轮流发言,就紧张得要命,一定会影响发言的效果。谨以个人的职场经历,与亲分享如下:
1、做好功课
开会,是我们职场工作的一部分。会议也是一个组织经常使用的重要方式,用于解决问题、达成共识。
一次成功的会议,需要组织者精心的安排布置,更需要参会者充分的准备。根据会议的安排,提前熟悉会议需要解决的问题。无论发不发言,自己都应做好功课,了解与会议主题相关的信息,明确会议所需自己表达的观点、建议的措施等。
2、列出要点
开会,发言是我们展示才能的机会。会议也是一个组织极为重视的场合,用于发现人才、选拔人才。
一次精彩的发言,需要发言者提前做好功课,最好能够准备与会议主题相关的发言稿。如果没有时间准备,最好列出自己要表达的1、2、3、4......要点,从而在轮流发言时,胸有成竹,重点突出,为会议贡献自己的智慧或方案。
有了这两点,相信亲在开会轮流发言,一定会从容自如、才华凸显!
谢谢亲们的关注和支持,欢迎互动交流!
回答于 2019-09-11 08:43:50
开会时紧张,最重要有两个原因:平时思考不够,公开表达练习少。
思考是底层的问题,涉及思考力,提升起来相对比较慢。
公众表达练习少,这个涉及练习层面,可以通过刻意训练,快速提升。
下面,说说训练方法。
一、公众表达训练:量变产生质变
使用工具:
手机、自拍软件(比如美拍)、演讲素材(推荐短小的故事)。
训练方法:
1.在室内,用手机自拍软件,脱稿讲出小故事,并录制视频。
2.到室外,比如大街上,用手机自拍软件,脱稿讲出小故事,并录制视频。
3.到商场、超市等人流量大的地方,用手机自拍软件,脱稿讲出小故事,并录制视频。
4.到肯德基等快餐店,靠近人的地方,用手机自拍软件,脱稿讲出小故事,并录制视频。
5.到快餐店请陌生人帮忙,录制小视频。
6.到地铁、公交等场合公开演讲。
一点建议:
为了防止没法持续,可以寻找一群人,一起监督打气。
二、思考力训练:循序渐进
思考力训练,需要平时多观察多思考。
可以使用每日深度复盘,写日记等方式。
多从多维度思考问题,构建结构思考的能力。
此外,你也可以通过阅读,写作、演讲等方式,提升你的思考力。
总之,短期可以提升心理素质,需要长期提升思考力,这两方面提升后,你的公众演讲能力将大大提升。
加油
图片来自网络,如有侵权请联系删除。
我的回答对你有帮助,欢迎点赞转发。
如果你还有问题,欢迎关注后留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每当在公众场合发言的时候,我们总会有一些紧张,但是在有些场合,是不允许我们的紧张情绪太过表露出来的,那么,在开会时说话紧张该如何处理呢?
1、开会前做好充足的准备。
俗话说“成功总是留给有准备的人”,开会发言遇到紧张的情况会有很多,但是只要你能在开会前做好充足的准备,你也就离成功更近了一步。所以首先要前提前做好准备,事先拉个提纲,把条理想清楚,然后放松心情,关键是要有自信,如果还感觉紧张,不妨吃一粒安定来稳定一下情绪。
2、树立自信。
其次要树立自信心,这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法,当然这要经过一段时间有意识的培养才行,哪怕与从前对比只有一点点不在乎,也要坚持,肯定有效的。
上一篇:为什么很多女生会前胸后背长痘痘?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |