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开会的时候说话会紧张该如何处理?
紧张,自己的,你的开会的时候说话会紧张该如何处理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
开会的时候说话会紧张该如何处理?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
开会时说话紧张,是性格内向的人,或者是职场小白经常遇到的问题。为什么会紧张,是因为胆小吗?不是!主要是怕说错话。特别是领导在场的时候,生怕说错话,让别人笑话,给领导留下不好的印象。
我刚上班的时候,也遇到过这样的苦恼。每次部门开会,轮流发言的时候,都紧张的语无伦次。后来一个老师傅教了我几招,我感觉挺管用的。
一,做功课。一般开会都有议题,开会之前要做足功课。比如一些讨论会或分析会,议题都很明确。提前看看相关的会议资料,会上要说什么,怎么说,预先打好腹稿。
二,别冒头。开会时,尽量不要第一个发言。因为没经验,不知道说什么。可以等别人说的差不多的时候,自己再发言。如果实在不知道怎么说,鹦鹉学舌就是了。
三,理思路。发言之前,最好是在本子上列一个简要的提纲。然后把想说的话,在心里反复预演几遍。提纲起到备忘的作用,发言过程中,可以随时瞄两眼。
四,深呼吸。发言之前,为了消除紧张,应该做几次深呼吸。深吸一口气,然后缓缓吐出去。反复做几次,很快心跳就不那么快了。
五,说慢点。这是最核心的秘诀。领导讲话的时候,语速都比较慢。为什么?就是为了调整思路,组织语言。说话太快,思路跟不上,很容易出现卡壳的尴尬。
六,少说点。自己不是领导,没必要长篇大论地发挥。发言的时候,少说点,说简单点,不要重复,不要展开。这样,说得言简意赅,显得更有水平。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
许多人尤其是职场新人,都或多或少的存在开会时说话紧张的问题,并为此苦恼不已,千方百计想要克服。
有书君认为,面对这一问题,应该分情况看待。
一方面,适度的紧张是动力。
我们每一个人,在当众讲话时,都会有紧张情绪,许多著名的演说家也承认,无论是当众演讲过多少次,每一次新的演说前都会紧张。
这种程度的紧张,我们大可不必在意,因为保持适度的紧张,有助于提高注意力,激发人体潜能,往往能够达到意想不到的效果。
另一方面,如果紧张过度,影响到讲话效果,则是一种不必要的压力,需要我们采取有效措施,缓解紧张情绪。
第一,思想上要放松,不要将当众讲话看的太重。
要知道,人生不是由一场会议决定,能力也不仅仅体现会说上;
要有自信,相信自己的能力,既然能将复杂的工作做好,自然也能解决好讲话的问题;
学会适当鼓励自己,告诉自己这次表现的很好,下次再接再厉。
第二,能力上要提升,讲话才能有底气。
提高工作能力,将自己的工作做细做精,成为某一方面的专家能手,才能在讲话时畅所欲言;
要有勇气,对于一些性格内向,害怕当众讲话的人,应主动在人前多讲话,克服自身弱点;
要提高随机应变能力,平时多锻炼多积累,面对会议中出现的一些小错误、小尴尬,学会灵活化解;
适当学习一些讲话技巧,比如,讲话时要放慢语速、把握节奏,充分运用面部表情和肢体语言,主动和听众互动……
第三,讲话前要做好充足的准备,讲话后做好及时的总结。
人们常说“凡事预则立不预则废”,只有提前做好充足的准备,临场才不会胆怯紧张。
内容上,开会前做足功课,查资料打腹稿,心中有底讲话才不会慌乱;
上台前多练习几遍,将自己要讲的内容烂熟于心,才不会出现忘词的现象;
形式上,条件允许的话人前反复排练几次,把握好整体节奏和重点,请人指出自己的不足之处,及时改正;
预想几种可能出现的突发状况并制定好应对措施,不至于到时候措手不及。最后,每次开完会及时总结自己的优点和不足,扬长避短才能不断进步。
总之,我们要认识到,开会的时候说话紧张是一种很正常的现象,每个人都不可避免的会有,我们能做的,便是积极应对,将这种紧张掌握在可控范围内,并将其化为动力,激励自己不断进步。
有书君语:对此问题你有什么不同的见解呢?欢迎在下方留言评论,别忘给有书君点个赞哦~关注有书君,私信回复句子,有书君送你一句特别的话
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要克服心理紧张。
心理紧张的原因不外乎外在客观原因和内在自身原因。
外在客观原因也有很多种,但是归根结底就是气氛紧张。比如这是一个高级别的会议,这个会议有很多领导参加,前面讲话的人讲的很好,前面讲话的人讲得不好……等等。这种情况下,往往会受到环境影响,导致自己的情绪失稳,从而越来越紧张。其实这是一种自我保护过激反应,就和恐高症一样。即便你明白你不会摔下去,也会感觉到害怕。像这种情况,你应在最开始做好最坏打算。问问自己,讲不好会怎么样?自己能不能接受后果?一般来说,讲个话总不至于要人命、更加不会世界灾难吧。最多一个字讲不出来,丢个脸罢了。如果你说你就是怕丢脸。那么你就要多练练自己的脸皮厚的程度。不要怕丢人,越怕丢人就越容易丢人。
内在因素就是自己的心理负担过重,总想着表现完美一点。生怕自己演讲的东西不能被听众接受。甚至想象演讲完了之后,搞砸了以后大家对自己的看法。我认为就是想得太多,想了不该想的。对应办法就是卸下包袱,轻装上阵。要关注你讲的问题本身,而不要关注别人会怎么样想。表达好自己的观点,做好论述论据。人的看法千变万化,而且也不是你能控制的。你可以留意听众的反应,但是不必过于关注。总之,自己不要吓自己。
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