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怎么样才能减少肩颈上的肉？
赘肉,肌肉,哑铃怎么样才能减少肩颈上的肉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、轮式
↑肩颈上的赘肉长出来容易，想要减下来，我们可就要下一些功夫了，而且，将肩颈上的赘肉减下去对于我们的体态还是很有好处的。
动作详解：练习轮式这个体式，我们的双脚要在上身后弯的时候踮起脚尖，充分拉伸腹部肌肉，双手十指接触地面，用胸部进行身体呼吸。
3、倒立变体
↑如果你想要将肩颈的赘肉减下来的话，我们就要多活动、多运动肩颈部位，小练老师建议你购买一对女士哑铃，有时间做一下肩部环绕动作，也是很有效果的。
动作详解：倒立式最重要的诀窍就是身体在向上伸展时身体的平衡，这个过程我们要身体的着力点迅速切换至双臂，这样才能够保证体式的完成性。
肩颈上的赘肉比较难减下来，所以，我们要多花一些时间来解决这个问题，平时我们要多做有氧运动，这不仅对肩颈肌肉有好处，也对于我们的身体有好处，能够提高我们的机体免疫力，如果你肩颈赘肉很多，你可以试一下小伽老师为你推荐的这些方法哟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少肩颈上的肉得需要做有氧运动。
无论哪的肉，都必须整体减脂，没有单独减脂的。整体减脂了，肩颈上的肉自然也减掉了。
我们说想要全身减脂，必须得通过有氧运动来实现。有氧运动像包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳，骑自行车等。你可以选择一项或两项适合自己的并且能长期坚持的运动锻炼，最好天天运动。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
在这里介绍一下跳绳运动。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消化大热量的运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。用时短，消耗大，减脂效果明显。如果想要用短时间达到减脂效果，可以选择跳绳运动。
我本人就是坚持跳绳10多年了，效果真的很好，全身减脂，原来我也是哪的脂肪都很厚，坚持运动之后，整体脂肪减少，尤其是背部脂肪变薄，肩膀，脖子上的肉也减少，反正是哪的脂肪都变少，整体的效果就是变得越来越匀称。
当你经过有氧运动整体脂肪变少时，你可以单独做一些专门针对肩部颈部的专门训练。
像每天可以做抬双臂和手臂画圈运动，顺时针和逆时针画圈各30下，对肩部锻炼很有帮助。
颈部的肉减掉之后可以每天进行按摩。前颈和后颈各按摩20～30下，就是往上推的那种按摩，可有效防止颈纹。
总之，想减少肩颈上的肉坚持做有氧运动是关键，必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有全身的肉减少了，肩颈上的肉自然就少了！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常做向上拉伸类的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动是最好的减肥方式。如果不喜欢剧烈运动，那就去做瑜伽，如果连瑜伽也不想做，那就做一个动作——瑜伽里的下犬式，每天坚持做三次，每次坚持三到五分钟即可。坚持一个月，绝对有效。
下犬式的正确做法如下：（来自网络，若侵权必删）
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做肩颈上的运动才能减少
回答于 2019-09-11 08:43:50
进行综合性的体质段练，就会减少多余的脂肪和肌肉，是体质棒棒的，健康的保证，素质的提升和加強，要对自身的了解合理的选择段练的方式，在体胖肌肉突出的部位的段练，应选用这方面主要的练习方法，肩膀脖项，这块的脂肪肌肉多，还是上肢的段练和运动没有跟上去，要在这上面的段练方式上，多选择类似的动作练习会更好些，健康，健全的段练方式是多样的，肢体的拉伸和，臂膀的运动，健身操，武术，太极拳，这些都可行，舞蹈适应体弱女性的运动，有益身心的运动，解除身体和体质素质的疲惫和身心的不快，晨练每天的坚持，就会迎接每天的光明和快乐的到来，是最开心的事，保正
能够使你一整天，愉乐的心情去工作和享受生活快乐！
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