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跑步后，小腿（腿肚）肌肉持续酸痛，是什么原因？

小腿,肌肉,酸痛跑步后，小腿（腿肚）肌肉持续酸痛，是什么原因？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人年龄40有3，近20年未进行跑步锻炼，三个月前，先从快走配合一点点慢跑进行锻炼，刚开始并未有不适的感觉，后来习惯了就改为全程慢跑五公里，配速八分半，小腿就开始持续的酸痛，但不影响行走。跑前热身，跑后拉伸，也有做到位。跑步时也没有什么的痛感，就是在按压肌肉时或者垫脚尖时会有有酸胀痛的感觉，本来以为是肌肉的正常反应，但三个月过后还是这样。想请教一下各位，这是什么情况呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我刚开始跑步也是这样，每天跑步要拉一下小腿，就是脚跟着地翘脚尖。坚持跑了半年后就没事！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的跑姿有问题，速度还是有的慢，这跟走路差不多。肌肉持续酸痛肯定是乳酸堆积造成的，可以选择跑一休一，或者跑二休一，多锻炼一下核心力量，用大腿和髋部发力带动小腿，还有就是跑前热身，原地模仿跳绳300次，激发脚部小腿和膝盖的韧带，然后再开始跑步