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轻度抑郁怎么办？
抑郁症,抑郁,思维轻度抑郁怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
蜕变
自我调整缓症状。10多年前住院治疗出院时，一位年长的护士叮嘱我“一定要加强自我调节不能只靠百忧解，因为百忧解解不了百忧”，主治医生也告诉我“其实这个病你自己比医生更有应对的办法”，虽然她们说的话我当时将信将疑也没当回事，但是后来我的康复经历证明这话不假。无论是在治郁中还是治愈后，都需要我们坚持对情绪进行自我调整都。通过认知法消除恐惧，用松弛法、观息法、冥想法让心归一，坚持音乐法、兴趣法陶冶情操，让运动法强健体魄分泌“快乐因子”内啡肽等。通过自我调整能够转移注意减轻甚至消除内心的痛苦体验。 改变认知除病根。坚持不断审视自己内心、冲刷心灵污垢，刷新人生观、价值观、世界观，用“一分为二”看待世间事，才能看到事物矛盾的一面和另一面，做到全面分析不孤立片面地看问题，让我们的认知回归正常轨道；学会“换位思考”处理人际关系，将自己的情感体验、思维方式等内心世界，与对方联系起来，站在对方的立场上体验和思考问题，就能化解人与人之间的矛盾；记住“天下本无事”消除忧虑，有心理学家做过实验证明大部分的担忧其实都是自寻烦恼而，天下本无事庸人自扰之；懂得“知足常乐”消减各种压力，而知足者无论身处顺境还是逆境，都能看到明媚阳光，能很好地消减学习、工作、生活中的各种压力。吸纳“吞下委屈喂大格局，就一定能成就美好人生”“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方”“没有过不去的事情，只有过不去的心情”等正能量提升心境，只有改变认知才能完成生命化羽成蝶的蜕变，提高自身免疫力远离抑郁！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去优酷网听《妙法莲华经》读诵
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻度抑郁症的表现有哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是想开点儿
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻度一般可以通过自己调节过来的，如果感觉不好，求助专业的心理医生。把自己从抑郁事件中抽离出来，多运动，多和家人在一起。不要过多关注病情，多晒太阳，多去户外走走，会好的。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有轻度抑郁症只要放宽心，接受一些开心事情配合药物治疗就可以了，下面这两种药就是治疗抑郁症的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持愉快心情，多想点开心的事情和多聊天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症完全可治愈，但必须把握好这五点
抑郁症离我们真的很近，可能我们一生中的某个阶段，或多或少都将去经历，也许是我们自己，也许是我们的亲朋好 友，即便是媒体上的公众人物也逃不掉。抑郁症是完全可以治愈的，但必须要把握住5个关键点。
坚持“三早”原则。
抑郁症已成为4大疾患之一，预计即将成为仅次于冠心病的第二大类疾病，但受社会歧视、自卑自责、悲观自罪、无力无望、严重病耻等影响，“就诊率低”“治疗率低”“治愈率低”“自杀率高”的“三低一高”问题还很严重。据统计表明，我国抑郁症发病率高于6%，而接受相关药物治疗的患者不到10%（发达国家也不足50%），自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占三分之二以上。众所周知早发现、早诊断、早治疗是任何疾病的治愈原则，抑郁症治疗不及时、不正规、不规范容易错过最佳治疗时机，是造成治愈率低和自杀率高等严重后果的原因。
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