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轻度抑郁怎么办？

抑郁症,抑郁,思维轻度抑郁怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 轻度抑郁怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

轻度抑郁一般发病时间短，心情起起伏伏，一会儿高兴一会儿低落，吃点药就好了，以往的爱好兴趣不减，可以继续工作，人际交往正常。

工作累了请假休息几天，或者去旅游，给心情放个假。一段时间工作比较忙，压力大会造成轻度抑郁，宣泄下压力，找人诉说下，按时休息，调节调节就过来了。

要重视，不要大意，轻度的抑郁，调节不好再受到强烈的刺激，容易向中度抑郁发展，抑郁到了中度就要坚持吃药了，复发的几率很大。

之所以会抑郁，跟既往家庭互动的模式、成长中遇到的偶发事件、校园氛围、同伴的交往，都有关系，最好去看心理医生或者是心理咨询师，找找原因在那。即使是性格的原因，也可以完善的。

有的轻度抑郁跟自身的健康有关系，疾病让身体激素分泌异常，觉得是抑郁了。病好的时候抑郁也好了。如有的人眼睛光感不足，多巴胺分泌的量明显偏低，心情也郁闷，像这样的，每天加两个小时的光照治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，这个肯定是因人而异。但大致有几种比较通用的方式：

1，可以通过寻找朋友去倾诉，或者寻求朋友帮忙。比如一起喝酒聊天，做一些很放松的事物。

2，找一个爱好，你真正喜欢的（起码是当前喜欢的），专心的去培养爱好。

3，平时多看些正能量的东西，必要多看看笑话（不限于语句，综艺，小品，相声等）。

4，学会放弃，有时候真的是自己承担的太多，想的太多。适当的可以活得稍稍自私和现实一点。

5，可以试试打坐，冥想的方式。

6，有信仰的，可拜佛求神。

7，最后一点，回归自己本身：多运动强身健体。多看书开拓思维。多出去走走增长见识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能怎么办，在别人面前还是得笑，不能表现的失落，不然人家只会说你想那么多干嘛。又不是什么大事，没有人能理解你到底怎么了，只能自己扛，眼泪往自己肚里里吞。白天笑得像花，晚上哭的像狗，没有人能真的感受你的感受，好好的对自己，不开心就去发泄出来，不要憋着❤️

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个自己最信服的人进行每天的倾诉，这个人可以是陌生人可以是网友，表达出自己对哪些方面的忧郁，制定自己的业余生活爱好坚持不懈，充实自己的生活，不要沉静在一个人的精神世界！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想解决就学习系统知识，抑郁是缺正确知识导致的。抑郁是整个家族系统的问题。系统知识教你从根源上解决问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，不要轻易给自己扣帽子，确定自己是阶段性的情绪低落，反应慢？还是持续性的外表和内心在严重对抗，神经时刻紧绷？

前者，大部分人多多少少都会有这样的时候，问题不大，找到问题根源，接近正能量的人和事，多开导自己。过段时间好了。

后者，可能由于生活，工作，人际关系这些方面压力过大，自己对自己期望过高，过于在乎别人的评价尤其是负面评价导致内心承受不住，又无处发泄。这个时候先抛开一切痛哭一场，放下压力，放下别人的成见，关注自己内心的声音，关注身体里那个小孩。每个人心里都住着一个小孩，这个小孩是最懂你感受的人。听听他说什么？渴求什么？

不要管别人了，自己都已经生病了，就先管好自己吧。每个人都会生病，不要觉得自己特别，好好和自己对话，不要较劲。相信自己可以，一切不好都会过去。

雨过就会天晴。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要轻视，我的经历是：就医

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