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轻度抑郁怎么办？
抑郁症,抑郁,思维轻度抑郁怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
所谓轻度抑郁症就是有抑郁表现，表现程度比较轻，可能在某一个特殊时间段里出现抑郁情绪，呈现抑郁状态，时间短暂，症状比较轻，有可能自我调整以后能够恢复，可能经过初期基本处理后很快得到纠正，不是真正的抑郁症，可能是短暂抑郁情绪的表现，正常人也可以有这样的情况。要是真正抑郁症，出现情绪抑郁、动力缺失、淡漠、悲哀、情绪低落、乏力、吃饭不香、睡觉不稳，甚至出现哭泣、悲观，这样的抑郁有可能是真正的抑郁症早期表现。
轻度抑郁症除了感觉心情不是太阳光，精力和体力有些差，兴趣欠缺，失眠多梦，自信心稍差，但一般不会影响工作及人际关系。早期表现虽然轻，但一定要及时配合专业人士的帮助和治疗，有利于恢复身心健康。时要注意调整生活规律，多参加体操锻练和户外活动，健康进食，吃一些低脂高蛋白的美食，参加一些支持性的团体，这些都可帮助抑郁症者减轻症状，更好的生活。如果轻度抑郁者遇到应激情绪明显不好时，要及时寻求专业人士的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医不能以传统的眼光去看待，现在科学技术在不断发展，中草药应有科学的药理分析，中医各种诊疗方法应有现代科学理论支持。我认为中医西医都没必要撕了，就是现代医学。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看医生，在医生指导下服药治疗，很快就可以走出来的，不要单纯的只心理辅导，只是一种疾病，看医生不丢人，东方文化爱从道德批评上矮化抑郁症病人，这是悲剧的文化道德传统！
回答于 2019-09-11 08:43:50
走一遍当年红军长征走过的路！
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症，说明都符合精神医学中抑郁症的症状标准，只是严重程度不同。抑郁症的病因之一是生理因素，是药物可以帮助的。因此如果正规精神科医生认为我们需要药物帮助，那么即使轻度抑郁症也需要遵医嘱治疗。同时咨询医生是否需要以及何时适合加入心理帮助。
坚持运动。选择一项自己喜欢的体育项目，坚持每天运动。几乎所有形式的运动项目都对缓解抑郁有好处，长期运动选择健走、慢跑等方式更经济。每天30分钟，一周3到5次。运动能缓解抑郁感、减轻压力、提高自信、有助睡眠，是改善轻度抑郁症比较有效的方法。
停止猜想，面向实际：很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。
对生活充满热情，不论是生活压力过大还是其他原因，不要气馁，相信努力，就会有结果，一定要记住，抑郁症，千万别经常把自己关在房间，多出去走走，玩玩，多交流，如果你把自己关在房间，你的孤独感会让你的抑郁症加重。
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