您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样提高自控力？
你的,自己的,意志力怎样提高自控力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着：你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
11、对未来的自己作预先承诺。
做好拒绝诱惑的准备。比如读书之前先选取一个安静的环境并关闭手机等。
让改变偏好变得更难。比如购物的时候，只带你想花费的现金；把闹钟放在要关闭必须起床才能做到的地方等等。
激励未来的自己。比如胡萝卜加大棒；把目标写下来，让你的亲朋好友看到或者告诉你最在乎的人等。
12、遇见未来的自己。
比如给未来写一封信，描绘一下未来场景中你希望成为的样子、害怕成为的样子。
13、避免意志力传染。
当别人屈服于诱惑的时候，少数情况你会提高警惕，大多时候则是会被传染。为了避免重蹈他人意志力失效的覆辙：①在每天开始的时候，花点时间想一想自己的目标。②当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样，问问自己：那个意志力强人会怎么做？③利用自豪感的力量，公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪。④把它变成集体项目，你能在意志力挑战上赢过其他人吗？
14、避免“反弹”。
试图压抑自己的想法、情绪和欲望，有时会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。①当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。②当欲望来袭时，注意到他，但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己“白熊”现象和“反弹”效应，记住你真正重要的目标。（白熊现象就是：你越告诉自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越会在你的头脑中时隐时现。也就是说，你越想忘掉某事，记住它的几率就越高。）③当冲动一直存在时，与这些生理上的感觉共处，像驾驭海浪一样驾驭它，不要试图摆脱它，也不要将冲动付诸行动。
以上就是全部内容了，你觉得哪一条对你最有用？你最想去尝试哪一条呢？
文 / 精英特快速阅读记忆训练网：国内最专业的快速阅读记忆训练平台（电脑、手机皆可训练），快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请。
我觉得提高自己的自控力，大致有这么几点要把握住：
一是要保持良好的心态，不管遇到多急多难解决的事，也不要自乱阵脚，瞎着急，因为光着急根本解决不了任何问题，只能让自己更加烦乱，没有头绪，要把事情看开看淡，相信自己，积极应对，勇于面对，一定会有办法的。
二是遇事后要有预判性，静一下想想如果把持不住自己，干出什么过头的事，会不会给自己带来负面影响。
三是如果遇到冲突，快把持不住了，最好的办法是多从自己身体健康考虑，用自己的健康为赌注去应对冲突，是最不划算的，想开了，也就有自控力了。
说的也不全面，希望对您有点帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高自己的自控力可以从以下四个方面着手，一是多读书，可以是心理学方面的书籍，也可以是名人传纪等等，从中学到提高自控力的理论和方法，提高自己的综合素质；二是多锻炼，锻炼可以改变人的性格，可以培养人遇事不惊、冷静对待的品格；三是多看大海、草原、沙漠……开阔眼界，开阔胸怀；四是在自己工作的醒目位置，写上遇事冷静的座右铭，时刻提醒自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自控能力强不强，体现一个人的基本素质的高低。
自控能力强的人，做事结果往往都会取得成功，反之就失败！所以提高自控能力，是做事成功的基础。
哪怎样提高自控能力？个人认为：
一、要培养自己吃苦的精神。一个人对苦的东西能耐得多久，自控能力就多强。从某方面来说能吃苦，其实就是能自控！
二、要培养自己的专注度。学习工作不应三天打鱼，两天晒网。学习工作应该要完成既定的目标任务才能停下。在学习工作中要专心致志，不要轻易受外界影响。
三、情感上培养自己冷静的性格。不要轻易受别人的感染，面对事情要有自己头脑的分析，不可人云亦云。在诱惑面前要受得住考验，不贪小便宜。
四、人生的目标要高远。学习工作等要达到什么目标要有一定高度，不可鼠目寸光，并要有为实现目标而坚持不懈的奋斗精神！
总之，成功者往往都是自控能力强的人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
古人讲：每临大事有静气，我们遇事要冷静对待，第一要从全局出发，深思而行。第二遇上大事要向有经验的师长请教，不能盲目处理问题。第三，一切长善，不存私心，控制自己的情绪，才能办好一切事情。
上一篇：有没有哪些书看完之后能涨知识，打开视野，拓展思维方式的？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |