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怎样提高自控力？
你的,自己的,意志力怎样提高自控力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题。
自控力，我且理解为自律。而我正在努力培养早起的习惯。
为什么要早起呢？除去对身体健康以外，早起的时间是我自己的，我没有任何其他身份，我就是我自己，不是谁的女儿，不是谁的妈妈，也不是谁的妻子，我可以用这几个小时的时间，做我喜欢的事。
有人喜欢跑步，有人喜欢逛早市，有人喜欢跳舞……我早起，想写什么就写，不想写就阅读。
前几天，有幸听了一位时间管理老师的课，他提倡早睡早起的健康生活。
仔细想想也是的，我们想早起却总是失败，主要原因还是熬夜，早起的前提其实是早睡。
晚上，手机一拿就是几个小时过去了，过了二十三点，人越来越兴奋，入睡特别困难。早上该起床的时候，人还没睡醒，早饭也来不及吃，头昏脑胀去上班、上学，哪有什么效率可言。
然而，培养一个好习惯却不是一蹴而就的。
（1）
不可以急于求成，要根据实际情况，制定计划。
我把闹铃定在凌晨三点，倒是按照计划一秒钟起床，洗漱，然后安安静静看书，挺好的。
两个半小时后，我开始头疼，自己原本就有头疼的毛病，这一早起加上持续看书，撑不住了，只好又休息了一个小时。
每个人的身体情况不同，需要的睡眠时间也因人而异，要根据自身情况而定。
（2）
不要以牺牲健康为代价去勉强自己。
我把闹铃改在了四点，第二天起床很顺利，而且有了第一天的教训后，我记住了要劳逸结合。
大约每半个小时就起来活动一下，也许是喝杯水，也许是伸展下身体，也许站有窗前，看路上孤独驶过的出租车。
这样下来，清晨的三个小时，过得很顺利，而且身体也没再出现不适的感觉，只不过午饭后要小睡一会儿，调整一下。
（3）
老师说，自律很难的话就学习他律。
意思就是一群志同道合的人，互相监督、互相鼓励，更容易实现目标。可是我不好意思参与，怕坚持不下去让人笑话，于是就跟着程序打卡，到晚上就会有消息提醒自己该睡觉了，可以避免不知不觉熬夜的现象发生。
坚持到第九天的时候，我四点没起来，因为前一天晚上失眠了，凌晨两点才睡下，根本没办法早起。但也不必灰心，特殊情况不要强求自己，明天继续加油就好了。
都说第一个月是最难坚持的，我已经做好了准备，一个月后身体就会形成习惯，不那么难了。
希望一点点心得能够帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这个问题，第一步就是要给自己先订一个小目标，容易实现的，可以增强自己的自信心。然后再一步一步的增加难度……比如可以先每天必须抽出半个小时时间来学习，然后增加到1个小时，一点一点增加，这样每天的学习时间就会越来越多。在提高自己自控力的同时，也学习了知识，增加自己的技能，扩展自己的业务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律是一种人的自我约束的本能行为，其主控因素在于个人的心理，我所指的就是通常说的，心态。在日常现实生活中，我们只要调整好自己的心态，遇事冷静处理，就能做到最好的自律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先设立一个目标，为了实现这个目标，思考可以做哪些事情，不能做哪些事情。如果能够把该做的都做了，而把不该做的都没做，持之以恒，那自控能力自然而然就提高了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你有那么多必须要做的事，可它们却总是被推迟、被搁置，如果你没有自控力，朋友，你要懂得自救喽！
今天我们来了解拥有自控力的七个秘诀，现在就开始吧！
第一：身体的习惯。
好习惯的养成是一个艰苦的过程。你会有不想去健身房，想吃垃圾食品的时候，你会发现在最初的两个月里你特别容易受到诱惑，想要形成一个习惯，通常要经过66天的努力，这会让你的身体和大脑有时间习惯新的行为，只要你始终如一，新习惯形成之后便不需要意识参与，最终变成自发的，但在此之前，你必须经受住由此带来的痛苦，你不能太松懈，你不能欺骗自己或说服自己放弃。
我们都有懒惰的日子，这些时候那些糟糕的想法似乎是个好主意，但它们从来都不是，所以你能做些什么来让这个过程简单一点呢？
简单的做法就是咬紧牙关坚持住，尽力微笑着面对痛苦，这个艰苦的过程是形成习惯的重要组成部分，你的身体会抵抗，旧习惯会让你误入歧途，那个过程不会让你感到快乐或是自然，但你必须持续的努力，你越坚持，好的习惯就会越快形成。
第二：日常监控。
无论你想完成什么目标，监控你的行为是管住自己的好方法，就像是写一个待办清单，回顾过去，看到你所有的目标都完成了，难道不是很棒吗？监控和待办清单的工作原理是相同的，但它主要是将任务填进去而不是标记完成，这让你有机会看到你的完成目标的进展，卡路里计数器可能是最流行的监控例子，这些程序可以让你跟踪每天摄入的总卡路里，如果你进展良好，这些低的卡路里数会让你感到快乐和自信。
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