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如何摆脱手机依赖症?
手机,自己的,时间如何摆脱手机依赖症?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
手机虽然极大的方便了我们的生活,可以在上面购物,交水电费甚至赚钱等,但若长期沉迷于此,是很容易将自己与外界隔离开来的,是很容易让自己与社会脱节的。因此,建议在生活中应多出去旅行一下,既可以开阔眼界,又有益于身心的健康。
要想摆脱对手机的依赖,可以不带充电器
现在的智能手机虽然功能比较齐全,但耗电也是比较快的,就拿小编的手机来说吧,每天最少得充一次电。因此,建议在工作时尽量不要携带充电器,这样是可以很好的帮助你减少玩手机的次数的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动,,看书,,,逛街,,,玩耍,,,,手机其实也不一定非看不可
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,你可以给你手机的作用下一个定义,它主要是用来干什么的,以什么为主,什么为辅?因为每个人都是这个世界上独一无二的个体,正如世界上没有一片相同的树叶。有些人主要依赖手机的社交功能,在生活中他可能缺乏爱,不善于自我表达,腼腆害羞,而手机正好可以让他不用直接和他人面对面,甚至可以通过摇一摇,漂流瓶等各种方式与陌生人交流。这满足了他在马斯洛需要层次理论当中的爱与归属的需求。有些人主要依赖手机的娱乐功能,看剧或者玩游戏。那么他们可能生活中有些无聊,或者想利用这些方式来放松娱乐。我们要辩证地看待手机,它的确给我们的生活带来了很多便利。但是也让一些自控力不强,或者是发育还没成熟的小孩陷入了手机依赖,在心理学上也可以说是手机成瘾。手机肯定拥有很多功能,那么,对你而言,让你产生依赖的主要原因到底是什么呢?这需要你自己去探索和思考。
接下来,找到手机让你产生依赖的主要原因后,我们就要对症下药了。如果是社交依赖的,可以尝试在生活中积极与他人建立关系,在学校的可以与室友,老师同学,家人等建立关系,去学习一些与人沟通交流的技巧,有针对性的改善自己这方面,当你发现自己在现实生活中可以和人相处的很愉快的时候,你的手机依赖自然少了。如果是为了娱乐的,但是又想让自己不依赖手机的,可以尝试发展自己的兴趣爱好,比如约上两三好友出去约拍,摄影。或者对乐高感兴趣,可以买回来玩,或者喜欢运动,冥想等等都可以去尝试。当你发现你有更好的娱乐方式时,你对手机的依赖自然会减少。
以上只是两个针对性的例子,我们还可以采取强制的手段,比如今天周六,我给自己订的计划是看书,那么我可以把手机关机,放在图书馆储物柜,强迫自己学习。然后当自己达成这个目标后,给予自己奖励,语言上可以说“你今天好棒呢,看了一天书”,行动上可以奖励自己,吃一顿好吃的犒劳自己或者买一样自己喜欢的东西。这样进行强化训练,你一定会变得越来越好。
如果你需要更详细的了解,可以私信我!
回答于 2019-09-11 08:43:50
把手机砸了是最好的主意
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于现代人对手机过于依赖,衣食住行都离不开手机。现在的年轻人好多因玩手机得了颈椎病,痛苦不堪,为了预防手机病,我们尽可能的去把时间精力用在除手机之外的地方。如考虑明天的工作怎么做才能做好,用笔写一个计划列出来。还有看自己喜欢的书,做自己喜欢做的事情,还可以出去散散心,走动走动锻炼身体。充实自己占用掉自己想玩手机的时间。同时要加强颈椎的锻炼,比如低头玩手机超过一个小时,可以暂时放下手机,慢慢的转脖子,从左转到右,从右转到左,再上下慢慢的来回点头,让脖子的血液循环,这样既可以避免得颈椎病,又保护好了自己的颈椎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少充点电,自己担心电不够就少刷各种APP和游戏咯 :)
回答于 2019-09-11 08:43:50
买个老年机!
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