您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何摆脱手机依赖症？
手机,自己的,时间如何摆脱手机依赖症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机依赖性是现代人很多的通病，下面几种方法可以帮你有效的解决
1.多参加社交活动，活动交流多了，自然而然你手机交友，网络信息就会看的少。
2.给自己定上床以后玩手机时间的目标。比如第一天你玩3小时就睡，第二天2.5小时，第三天2小时。这样依次进行，慢慢改掉
3.上床的时候可以和室友或者同在一个房间的伙伴聊天，转移注意力
4.先等自己困了在上床去睡觉，相信你会倒头就睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
凉拌，多读书，多学习，转移注意力
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机依赖症的主要症状表现为对手机使用过度依赖,手机不能离开视线、不能离手离身,否则就会感到心烦意乱、焦虑等不良情绪。
手机依赖症多见于性格内向孤僻、缺乏自信、自控力低的人。他们多通过手机超时空交往，避免面对面的胆怯、顾虑，释放压力和倾诉烦恼；了解外界，窥探朋友圈；刷存在感；聊天、上网、玩游戏、听音乐、看视频等等的娱乐；遇到学业或工作压力、婚恋情感问题、人际困扰躲进自我的小世界等等。
手机适度使用能让人享受方便快捷和娱乐休闲的愉悦，但过度依赖就会让人感到受困或者如毒瘾似的难以自拔自控，影响人的正常工作、学习和生活。有个高二的学生说，为了改掉自己的手机依赖，他给自己换了最低端的手机，不能安装APP，连输入短信都有字数限制的那种。但是不行，还是忍不住，只能去接同学的手机玩。
所以如果只是轻微的手机依赖症，可以试着调整自己生活的模式：多出门运动，多与人面对面交流互动，多阅读纸版书籍，养花养小动物，游历山川等等。想要伸手摸手机又觉得不必要的时刻，起身去做些有创造性的事情，比如给配偶突然袭击来个爱的拥抱、给家人做个香喷喷的蛋糕、把衣柜的衣服换个容易收纳的叠法，最简单的—拿起拖布墩地，都可以有效地转移注意力，持续做下去，慢慢就会好起来。
但是如果手机依赖症比较重，或者感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。手机依赖，根本还是现实世界不能满足人的内心需要导致的，通过心理咨询看清这些内容并加以调整，症状就会消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科技时代，大多数人都有的共病
回答于 2019-09-11 08:43:50
说明你生活很空虚，有个陪伴的人，或者一起玩耍人，或者有目标的活着，总不会让手机占据你大部分的时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
多到户外走走，看看花草树木
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何一件事情养成习惯以后都是很难更改的，包括看手机，所以首先你得刻意的将自己的注意力转移到其他地方，在做某一件事情的事情不允许自己看手机，做完以后可以奖励自己休息一下，玩一小会，慢慢让自己的注意力转向其他地方，可以去看书，运动，做其他的事情，总是要让一个自己觉得不好的习惯改变，是需要下决心和毅力的，任何事情只要你觉得对你无益，就要使用一些方法去除它。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |