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如何摆脱手机依赖症？

手机,自己的,时间如何摆脱手机依赖症？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我不想用智能手机了，但又不知道不玩手机该干点什么，能不能培养几个爱好？求推荐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

就像戒烟那样～～～

回答于 2019-09-11 08:43:50

如今“手机依赖征”大概是全民症状了。每天早晨睁开眼睛第一件事就是拿起手机，都到半夜了还要刷个朋友圈、看看群消息；手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作、焦虑难安……对照自己，看看你是不是也是这样？“手机依赖征”不仅会对人的心理产生负面影响，对健康同样危害不小。深夜还在看手机，人体生物钟长期被打乱，影响新陈代谢、情绪、免疫力；长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，形成所谓的“触屏手”；要是长时间低头玩手机会造成颈椎、腰椎的损伤。再说了，除了健康危害，长时间玩手机，减少了面对面交流沟通的机会，严重者社会交往能力明显退化。

戒掉对手机的依赖，和戒烟是一个道理，那就是加强自我约束力。逐渐减少不必要使用手机次数，尽量将生活的重心从手机上转移。多和亲朋好友交谈，多读读书、看看报，找一些有益身心的活动，如听音乐、外出散步、郊游健身等转移对手机的注意力。

如果对手机依赖过于严重，可以寻求心理医生的帮助，以免影响正常的生活和工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。把手剁下去。






回答于 2019-09-11 08:43:50

如何摆脱对手机的依赖症？

回答于 2019-09-11 08:43:50

手机不在身边就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

需要每天一点点的对对手机减少依赖，最关键的一点需要自己能有很强的自控能力，第一，不要把钱放在微信钱包或者支付宝，尽量带现金，买东西，第二，不要太沉迷手机游戏，自己规划一个休息放松的时间，其他时候不要碰手机，多看书，多找朋友聊天，多出去走走，克制自己拿出手机来玩玩的想法，

养成一个固定的时间段打电话看微信，发消息，只有在那个时间段打电话给你才接，其他时间段都不接，都不管，

只要你能坚持一个星期，你就会慢慢的发现手机对你没有那么重要，就算一天没带手机，也还是可以照样的生活，。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以找点自己喜欢的事情做，自己感兴趣的，但又比较健康的，比如体育运动，出去散步，跑步，一个人找个地方静一静，主要根据个人情况而定！或者找个对象一起出去走走什么的！这样还可以让自己欢心喜悦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

培养自己的兴趣，注意力转移，让身边的控制提醒，进行奖励罚机制

回答于 2019-09-11 08:43:50

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