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如何摆脱手机依赖症?
手机,自己的,时间如何摆脱手机依赖症?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 我不想用智能手机了,但又不知道不玩手机该干点什么,能不能培养几个爱好?求推荐?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
就像戒烟那样~~~
回答于 2019-09-11 08:43:50
如今“手机依赖征”大概是全民症状了。每天早晨睁开眼睛第一件事就是拿起手机,都到半夜了还要刷个朋友圈、看看群消息;手机没带在身边就心烦意乱,无法认真工作、焦虑难安……对照自己,看看你是不是也是这样?“手机依赖征”不仅会对人的心理产生负面影响,对健康同样危害不小。深夜还在看手机,人体生物钟长期被打乱,影响新陈代谢、情绪、免疫力;长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间过度使用触屏手机,会导致手部关节、肌腱损伤性症状群,形成所谓的“触屏手”;要是长时间低头玩手机会造成颈椎、腰椎的损伤。再说了,除了健康危害,长时间玩手机,减少了面对面交流沟通的机会,严重者社会交往能力明显退化。
戒掉对手机的依赖,和戒烟是一个道理,那就是加强自我约束力。逐渐减少不必要使用手机次数,尽量将生活的重心从手机上转移。多和亲朋好友交谈,多读读书、看看报,找一些有益身心的活动,如听音乐、外出散步、郊游健身等转移对手机的注意力。
如果对手机依赖过于严重,可以寻求心理医生的帮助,以免影响正常的生活和工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。把手剁下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何摆脱对手机的依赖症?
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机不在身边就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要每天一点点的对对手机减少依赖,最关键的一点需要自己能有很强的自控能力,第一,不要把钱放在微信钱包或者支付宝,尽量带现金,买东西,第二,不要太沉迷手机游戏,自己规划一个休息放松的时间,其他时候不要碰手机,多看书,多找朋友聊天,多出去走走,克制自己拿出手机来玩玩的想法,
养成一个固定的时间段打电话看微信,发消息,只有在那个时间段打电话给你才接,其他时间段都不接,都不管,
只要你能坚持一个星期,你就会慢慢的发现手机对你没有那么重要,就算一天没带手机,也还是可以照样的生活,。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以找点自己喜欢的事情做,自己感兴趣的,但又比较健康的,比如体育运动,出去散步,跑步,一个人找个地方静一静,主要根据个人情况而定!或者找个对象一起出去走走什么的!这样还可以让自己欢心喜悦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
培养自己的兴趣,注意力转移,让身边的控制提醒,进行奖励罚机制
回答于 2019-09-11 08:43:50
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