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不吃主食减肥会生病吗？

主食,碳水,碳水化合物不吃主食减肥会生病吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

不吃主食减肥会生病吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人戒主食减肥，前期可能掉秤明显，但是身体扛不住，没办法长期坚持，一旦恢复饮食很容易反弹。

我们都知道，主食主要提供的是碳水化合物，而碳水和蛋白质、脂肪是人体三大营养素，完全不吃主食断了碳水的来源，几餐感觉不出来，但是长期缺少碳水会因为营养失衡导致精神不振、易疲乏、易怒、失眠，女性甚至出现经期紊乱。

不建议不吃主食，可以用玉米、红薯、全麦面包等中低碳主食代替米饭、白馒头等高碳水主食。