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27岁身高180cm，体重82kg。节食运动一周一点儿称没掉！有点失望怎么办？

体重,热量,基础代谢27岁身高180cm，体重82kg。节食运动一周一点儿称没掉！有点失望怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

27岁身高180cm，体重82kg。节食运动一周一点儿称没掉！有点失望怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我24天瘦了60斤，，醒了才发现我在Icu

回答于 2019-09-11 08:43:50

不科学，节食一周一点没掉，即使是机器人也费电吧。基础代谢和摄入是均衡的，增减都会有体重变化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跟我一模一样 还以为我发的[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

体重固定在80公斤不掉

回答于 2019-09-11 08:43:50

别光看体重，你得看体脂率

同样身高同样体重的两个人，一个可能是肌肉猛男，一个可能是大肚腩肥仔

制定一个适合自己的训练计划，控制好饮食别暴饮暴食，过一段时间你可能发现虽然自己体重没什么变化，但是整个人看起来瘦了一圈，这就是体脂降低的结果

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这事太简单了，每天摄入控制在500卡，大概相当于一顿饭，并且集中进食，就是一顿吃完500卡，剩下23个小时不吃任何东西。坚持两个月，包你脱胎换骨，延年益寿

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，你现27岁尚年轻，180身高82体重，体重指数BMI为25.3，超重，应该减肥，否则随着年龄的增长体重还会增加，到那时候再减肥会困难许多。

其次，你才节食运动一周就想减重不现实。减重分为两个层次，一是减水，二是减脂。一般刚开始时，通过运动排汗减去的是水份，一喝水体重又会上来。但运动一段时间后，就会开始减脂。相比体内水份，脂肪更顽固，减脂很难但反弹也需要过程，要达到减脂效果一般需要一个月以上的时间。此外，运动也会促进肠蠕动，从而排出宿便减重。

还有，要想减肥，必须管住嘴和迈开腿并重，而且前者更关键。脂肪是由体内多余的热量转化而成，要想减肥就必须摄入的热量小于消耗的热量，热量通过基础代谢和运动消耗，一次运动能够消耗的热量很少。而随着年龄的增长，基础代谢率逐渐降低，所以不管住嘴，减肥就是空话。

运动还必须保证足够的频度、强度和总量，三天打鱼，两天晒网，无济于事，一般要求是“三个三”，即每周运动不少于三次，每次运动不少于三十五分钟，每周累计运动不少于三小时。运动应以有氧运动为主，如慢跑、徒步、登山和游泳、自行车等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照你是男生来说的话，这个身高体重应该属于正常范围，多做运动，降低体脂，目前的这个体重不必太在意，就是数字而已，体脂低了就行