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突如其来的焦虑感，你会怎么办呢？

焦虑,恐惧,情绪突如其来的焦虑感，你会怎么办呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 这是否就是所谓的抑郁症呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

太空闲的人就有时间焦虑恐惧，因为忙的人他她理做生意和工作那有时间焦虑，心太软和重感情的人也会焦虑，在乎多的人也会焦虑，心太软.重感情.在乎多.这3个原因做什么事都周全就会想太多.多了就紧张焦虑，我个人用忙就做事，有闲就找自己爱好那有时间去焦虑，用我自己调整生活方式没有时间焦虑恐惧开心导导

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，如何缓解恐惧焦虑的情绪呢？

首先，我们要知道这些焦虑和恐惧产生的原因是什么？焦虑是对未来可能发生的事情的过度担忧，这个情绪指向未来，并非是当下正在发生的。那么人为什么容易焦虑呢？它缘于人们的患得患失，缘于对死亡的过度恐惧。

在远古时期，人们为了生存，需要躲避野兽，当意识到有危险的时候，就会调节神经，让自己紧张兴奋起来，时刻准备战斗或逃跑。那么有危险就会焦虑，这就像是一种神经反射。

现如今，很多人神经过分敏感，过分担心自己的身体出问题，害怕各种对身体的威胁，特别是疾病的威胁，从而导致疑病，敏感，焦虑。

那么应该如何去调节这些焦虑呢?

首先要意识到，自己的恐惧担忧只是焦虑，是一种心理问题，而不是真的大难临头，身体也并没有发生什么大问题，是自己敏感，将一点风吹草动看作草木皆兵，放大了自己的不适，造成恐惧，或者夸大了事件发生的概率，把可能变成一定，所以会恐慌。所以要返本归真，正本清源，这只是自己过分敏感造成的焦虑，所以不需要过分紧张害怕。

第二，既然焦虑并不是真的危险，那么应此产生的躯体症状，不应该去回避，逃避，恐惧，而应该积极地接纳，要无条件地积极接纳，并不逃避地去真正面对它。接纳焦虑，是解决焦虑的核心精神。那么如何去正确地接纳呢？你需要放松，需要去体验，去感受焦虑，去拥抱焦虑，将焦虑看作你身体的影子，与它共存共生。

第三，接纳的过程需要反复训练，需要不间断地放松训练，可以肌肉放松，腹式呼吸，冥想等深度放松的方法，调节紧张恐惧。

第四，在训练之余，要认识到普通人也会有焦虑情绪，它也许不能百分之百地从身体去除，那要做到带着焦虑去生活，带着焦虑去旅行。如果有一天，你能够带着焦虑而生活的时候，且并不感到痛苦了，那焦虑也就解决了。

最后祝您愉快！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我没有紧张焦虑恐惧的情绪，为何？那是由于我自认为处处不如别人，得到了，意外惊喜，得不到很正常。自己从小就没有远大的设想与报负，干任何事都没压力，上小学、中学就是个玩，考大学也仅够三表的分数，进单位时是工人身份，谈恋爱专找性格温和且长象平平的异性，干工作从不出风头……无欲则刚，因此我过得十分轻松、快乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑症是怎样一种体验？

因为焦虑症成因不同，只说说自己。有的人是生理性的，我却是因为心理因素引起的。

高中的时候因为压力过大，对未来非常担忧，再加上一些外界的冷嘲热讽的施压，结果就是：

有一天我独自在家，突然觉得异常恐惧。一阵热流从腹部直达全身，我觉得自己要疯了。

非常非常惊恐，想要逃。如果身边有个窗户都想跳出去，当然还有理智。

心跳加快，胸口发闷，呼吸急促，全身冒汗。

想要逃想要逃想要逃。觉得世界太不安全，哪里都不安全。非常非常惊恐。

那是我第一次直面焦虑症，强大的失控感。我记得当时特别害怕自己要疯掉了，硬是逼着自己躺在床上睡觉。

脑子里胡思乱想，从人生到世界，最后得出一个结论：不安全。

后来我知道，那叫作“惊恐发作”。

那天之后的每一天，我都在紧张和恐惧中度过。莫名其妙地感到紧张害怕，觉得每一天都是一种煎熬。生活对我来说太恐怖了，好像走错一步都是深渊。中间夹杂着几次惊恐发作，每次都是咬紧牙关在挺。

后来在长期的精神紧张下，我开始有现实解体的感受。就是你看身边的人，看你眼前的生活，都像看电影一样，有不真实感。这种分离的感受加重了我的焦虑，我感觉眼前的生活就像是一场梦，我想醒过来，却醒不过来。这多恐怖啊你想想，每天都像活在梦里。更恐怖的是，日子还有那么长，你要一天一天的熬。那时候每天起床，都掐掐自己是不是醒了，然后心里想的就是，还有那么多年啊，一天一天熬。

再深入的症状，比如强迫思维啊，人格解体感啊，就不说了。那时候真的是一天一个新症状，神经就那么紧绷着，能不出现奇奇怪怪的感觉才怪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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