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突如其来的焦虑感，你会怎么办呢？
焦虑,恐惧,情绪突如其来的焦虑感，你会怎么办呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人少的地方走一走，听听舒缓音乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道具体的恐惧和焦虑点
我个人是用听音乐、看电视和做美食来转移和缓解的，希望大家可以试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
遥望星空，了解宇宙，看人物传记，都可以缓解恐惧和焦虑。这叫大而化之，把个人烦恼放到一个巨大的空间纬度、时间纬度中，顿觉沧海一粟，很多事情不过是自寻烦恼，时间会磨平一切。
或者信仰宗教也可以，各大宗教正是因为抚慰人类心灵方面自成系统，所以得以传承千年。但是应该警惕不要误入邪教。
在各大城市闹市区可以拥有自己合法布道传教建筑的，才是合法宗教。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，举重！
回答于 2019-09-11 08:43:50
2020我的目标是回归生活！ 给大家的建议：勇敢做自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
突如其来的焦虑感要怎么做能马上缓解?当你一个人感觉很焦虑的时候,试着把注意力放在自己的身体上,闭上眼睛去体会下焦虑感。然后当你在体会自己的焦虑感的同时,可以试着去把它转换成一个具体化的意象,去想象一下这个焦虑感是什么形状或者是象某些事物。当你焦虑的时候,你可能会心烦意乱,体会不出感觉。但越是在这样的时候,你越着需要把注意力放在这样的感觉上,然后想象,如果它有一个特别具体化的形象的话,那它会是什么样的形象?假如你认真体会的话,你就会发现,焦虑感是有特点的。
当焦虑感一旦产生的时候,你脑海中或者心里的具体化意象中会出现一些特别杂乱的场景,近似于纷乱的场景。
比如说有些人在形容自己在焦虑中的场景时,会形容说那个感觉像是热锅上的蚂蚁,有人感觉焦虑的时候就像一个广场上有很多人蹿来蹿去,有的人焦虑的时候会看到好像一个小耗子在一圈一圈地转圈。总之它就是乱,动得很快,转圈或者是没规则的运动这一类的意象。
所以焦虑感的最重要的一个特点就在于杂乱。
中国人用词很形象,说焦虑的时候是叫慌乱,如其来的焦虑感要怎么做能马上缓解?焦虑感解决的最重要一个核心就是把乱变成不乱,把乱动变成静下来,让它有条不紊起来。能够做到这点,你的焦虑感就会顿减那么,要怎么做才能静下来?做放松练习。
你需要找个安静的地方,闭上眼睛,放松坐好。把全身放松下来。
从头开始,从头皮、额头、眉毛、眼睛、耳朵等,到脖子,肩膀,胸和后背,腹部和腰都放松,四肢、手脚都放松,所有你能想到的全身放松无让你想到的那个部位撑紧或者绷紧,以最大可能性撑或者绷,然后一瞬间放开,每一个部位都是如此,做到全身放松。
如果能找到自己喜欢的冥想音乐也可以播放个保持在一种宁静的环境中,做完放松练习后,然后让自己慢慢地睁开眼睛。慢慢地睁开眼睛,但是保持刚才这样一种宁静的心态。
如果你在什么时候突然感到自己特别焦虑,心静不下来的时候,可以把内心的焦虑想像成一件物体,像挂衣服一般把这件焦虑体先挂起来,当被挂起来的时候,内心会有空间空余出来,焦虑感会快速减少,以上的方法在需要时,做一个简要的想象,会起到一定的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男人要自强不息，只有强大才能打败一切
回答于 2019-09-11 08:43:50
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