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突如其来的焦虑感,你会怎么办呢?
焦虑,恐惧,情绪突如其来的焦虑感,你会怎么办呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
随后当有机体逐步成熟,能够在神经与心理层次分辨出具体的危险对象时,防卫的反应也才能够相对变得具体,这种针对特定危险分化出来的反应,便是恐惧。
因此,焦虑是基础的、潜藏的反应。而恐惧则是同样一种能力的表达,只是以具体客观的形式呈现出来罢了。
焦虑与恐惧的关系,不仅适用于这些情感的正常形式,也适用于它们的神经性形式。神经性恐惧是潜在神经性焦虑分化后,在具体和客观层面的表现。换言之,神经性恐惧与神经性焦虑之间的关系,就如同正常恐惧与正常焦虑之间的关系。我相信焦虑是基础的、而不是衍生的。如果说两者之中有一项情绪是衍生的,那就是恐惧而不是焦虑。
不论如何,把焦虑研究置放在恐惧研究范畴下的习惯做法。或是试图通过恐惧研究来解读焦虑都是不合逻辑的,要了解恐惧就必须优先了解焦虑的问题。
我们说焦虑是基础的问题,不只因为它是回应威胁的一般和原初形式。也因为他是在人格的基础层次上回应危险,它是针对人格核心或本质威胁的回应,而不是对周边危险威胁的这种回应。
因此,恐惧是在威胁尚未抵达这个基础层次前,就作出的回应。个人对许多威胁他的具体危险适当的回应,也就是在恐惧的层次上做出适当的反应,以避免它的基础价值和安全系统的内部堡垒遭受威胁。
然而如果我们无法应对具体形式的危险,那么个人较为深层的人格核心或本质便会受到威胁。
用军事术语来类比的话,前线各个阵地的战事代表的是具体的威胁,只要战事局限于外围地区,只要危险能够被阻挡于外部防御工事,那么核心地区便不致受到威胁。但是当敌人突破防线进入首都,当敌人从四面八方围攻过来时,防守士兵不知道该往哪个方向前进,或该守住哪个阵地时。我们便要面对全军覆没的危险,同时也必然会连带出现惊慌失措的行为。后者可以被类比为基础价值或人格内部堡垒的威胁。以个体心理学术语来说,那是被当做焦虑来回应的威胁。
因此我们可以把恐惧比喻成对抗焦虑的盔甲。历史上很多名人说的恐惧的恐惧,指的就是我们因为无法克服危险所产生的不安,并因而被抛入灾难的处境,这里所谓的恐惧的恐惧,其真正的意思就是焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情绪应该是大部分人在大部分时间都有的吧,尤其现代社会,生活和工作节奏变得很快,信息爆炸,优秀的人进步得更快,并且你还可以看到他们的进步轨迹,可是你自己还觉得是在原地踏步;如果不结婚,会被催婚,如果结婚了,又被催生娃,生娃了,又要考虑孩子上学培训;工作上,收入好像没办法满足生活所需,从来都是月光族,可是换工作,又担心更不合适;就连想要学习进步,买的书多了,也成了松鼠症患者。
焦虑恐惧紧张太多了,可是日子还要过呀,我们没有办法哪天心情不好了,就能去那么大的世界看看,因为我们肩上还有卸不掉的责任。但是,世界真的很大呀,既然被困住了双脚,就让思想先行呀,阅读就可以了,游记就可以让你突破空间限制去远游,历史不仅可以穿越空间,还能超越时间。如果看不下书,可以听听书,喜马拉雅的资源应该是最丰富的了。即使刷刷抖音,也有一些比较有深度的内容,留待你慢慢去发掘,只要不是为了打发时间,抖音里如樊登,武志红的短小讲座,都是有学习价值的。看完这些以后,你不会陷入刷手机越刷越焦虑的状态。还有一些轻松诙谐的电影,没有晦涩难懂的深度却是有收获的,看起来负担没那么重,又可以缓解情绪。我就喜欢迪士尼的动画电影,每次只想不思考地放松一下,有时却在电影看完后引发一些思考,反而缓解了焦虑。如果都不想,那就散散步,听听音乐,和朋友聊聊天,或者跑步,身体累了,心情反而没那么紧张了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有 但只是偶尔,现在每天在家带孩子这种情况就更少了。
过去上大学那会儿,家里条件不是很好,爸妈能拿钱出来供我上大学已经很不容易了。所以我特别害怕考试挂科,因为挂科就得补考,补考就要交补考费。记得每次考试成绩快出来的时候我都感觉自己的心脏都跳得特别快,好像有什么东西快把我的心提溜起来似的,特别难受。我当时心里就在想“这就是心疼的感觉吗?我不会得心脏病了吧!”事实上每次成绩一出来得知自己没挂科以后我的心里好像真的有个什么落下来似的又突然间没事了,心跳也慢下来了。后来自己总结了一下,我总是爱自己吓唬自己,压力太大可能。
毕业后刚到广州打工那段时间也是,临去之前妈妈说穷家富路,临走前给我揣了两千块钱,我感觉已经挺多了。可是到了广州以后要租房子,交押金,每天还要出门坐车去面试再加上吃饭什么的,半个月下来工作没找到不说还让人骗去500元,眼看兜里的钱所剩无几了。真的压力特别大,觉得天都要塌下来一样,甚至经常会在噩梦中惊醒。焦虑,无助和看不见未来的恐惧每天都围绕着我。我当时自尊心还特别强,不好意思再问家里要钱,一个女孩子独自在一个陌生的城市想留下来又不知道明天何去何从,那种心情只有真正经历过的人才能体会吧!
直到后来一个也在广州工作的同学给我介绍到他们厂里工作以后这种情绪逐渐平复下来了。因为我知道自己可以稳定下来了。即便是挣得不多环境不好,每天工作还很辛苦。可是我依然可以稳稳的以这里为起点慢慢的朝自己喜欢的方向努力了,至少生活过得有奔头了。
生活不可能永远像湖面一样平静,总要有一些起伏或波澜,遇到焦急的情况或是什么事情让你倍感压力也是正常的,用平常心看待就好,等烦恼过后,你的会情绪自然而然的恢复过来的。
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