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在家举举哑铃健身一年，这个水平是不是不太行？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

在家举举哑铃健身一年，这个水平是不是不太行？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常推荐在家用哑铃训练，哑铃可以练遍全身。胸肌，背阔肌，三角肌，臀腿，更不用说肱二肱三。当然不可以用重量太小的哑铃，效果不好，适当的重量最好，有条件的话再配上杠铃，真的可以不用去健身房了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关键在于哑铃是否结合自身所承受的重量和效果，循行渐进。首先小重量多次数，适应后再加重量，这样刺激肌肉效果更好，俗话说三分练七分吃，补充蛋白质才是锻炼的基础。




回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你的训练重量，哑铃也可以上很重啊，而且一对哑铃已经可以把三大项练一遍了你说的水平是什么水平？没有图片没有重量真的很难评估，哑铃训练对稳定性要求较高，如果你不是经常学习健身知识，希望你没有肌力不平衡

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身锻炼，方式方法很多，一对哑铃一样健身，练习肱二头肌，练习胸大肌肉，等等，都是可以的，

回答于 2019-09-11 08:43:50

最开始买了一对30kg哑铃，很快你就会发现不够用。建意买杠铃100kg 卧推板 杠铃架 室内引体向上单杠 比较经济的3000元左右 这样就够用了