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请问大家长期跳绳脚后跟疼吗？是怎么处理的？

脚掌,膝盖,脚跟请问大家长期跳绳脚后跟疼吗？是怎么处理的？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 大家好：
从去年开始跳绳每天也就八百到一千个，疫情过后每天一千二左右，起初都挺好，后来脚后跟疼，请问有朋友存在类似情况吗？是怎么解决的（不会是不跳吧）？谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于跳绳呢，需要慢慢持久的练习，前脚掌着地，膝盖微曲，脚落地时膝盖有一个缓冲的作用，可以减少对膝盖的伤害。摇绳时大臂夹紧，小臂发力。一开始可以对着镜子练习动作，坚持一段时间熟练不踩绳了，就可以提高速度了。不会有脚后跟疼得情况了。




回答于 2019-09-11 08:43:50

楼主您好，很高兴为您解答

跳绳后脚跟疼，这是跳绳的姿势不正确跳绳也前脚掌为发力点，膝盖微曲，落地时前脚掌轻点地面而不是全脚掌或后脚跟用力着地。

首先要掌握训练方法，防止训练伤的发生像现在后脚跟疼就要暂时停止训练，先恢复好伤痛，然后再逐渐的开始训练

回答于 2019-09-11 08:43:50

不跳了[呲牙]