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不吃晚饭真的不好吗？
热量,身体,晚饭不吃晚饭真的不好吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不吃晚饭不是不行，一定程度还很有好处，你要知道原理才行。（有点长，慢慢看）
首先原则是，饿了就应该吃。
人饿了，50%，甚至更低的比例不是你饿了，你可以想想，人体这么多脂肪，如果进食是为了提供能量，那么肥胖的人应该食欲下降才对，为什么生理上不是这样，无论肥瘦都同样饿？
我们人体肠道系统有上亿的细菌，他们就像一个庞大的社会系统一样，与我们共生。他们也需要补充能量，以实现繁殖延续。他们可以与我们的神经系统产生联系，引起神经系统产生饥饿的感觉，从而让人体进食补充能量。
别以为饿死他们，身体更健康。恰恰相反，他们如果出问题，例如滥用抗生素，部分对我们人体有害的细菌得不到其他细菌的制约，会开始伤害我们的身体，甚至我们的性格脾气都会发生变化，例如自闭症。这应该是我们不希望看到的吧。
好了，那应该怎样做呢？我们常常看到一些人可以不吃晚饭，甚至辟谷的人一段时间不进食毫无问题，为什么呢？
首先，一切都是一种习惯。就是如果你身体逐步适应了你晚上不吃饭，那么与你共生的同伴们也会接受和适应。
你需要做的是首先逐步减少晚饭的量，先戒掉米饭，然后逐步戒掉肉，只进食素食（需要注意，素菜的种类需要保证，可以是蔬菜、瓜豆、坚果、水果等等，最好一天起码超过15种，还需要自己研究素食的基本知识），这个过程，不断需要同身体沟通，例如我打算今天吃什么，吃多少等等，心里面告诉身体，在适应过程这个很重要！这个很重要！这个很重要！
然后，在这个适应的过程中，你需要配合运动。辟谷的人需要练习的是采炁功，养生不吃晚饭（或者道家、佛家称谓过午不食），还需要配合运动。
我们与我们共生的伙伴运动都是需要能量的。我们人体无时无刻都在产生能量，同时也在消耗能量。当能量的产生\u003e消耗，我们人体就会感到精神、健康。运动过程中，我们身体的能量转化机制会被激活，督促更多的能量物质转化为生物能量（生物能量就是气功里面说的气，或者叫炁），这个时候我们不仅仅不会因为运动消耗能量而感到疲劳，反而因为能量转化机制的激活，令到我们身体能量更加饱满。当我们人身体内的能量饱满，我们身体活动的能量足够的时候，我们的食欲就会下降，因为身体不需要你现在补充能量物质。道家里面说的“气满不思食”就是这个道理。
运动足够了，这个时候，你再顺其自然地慢慢地过度到晚上不是饭，这样只会对身体有好处，不会伤身。但记住，顺其自然，逐步过度，不要忽视与我们共生的伙伴们的需求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年轻时扛得住，过三十再试试不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐，从古至今不会错的。晚饭不吃对身体健康有影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生这事吧，没有标准与模式，有的人不吃晚饭对身体好，有的则不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好，要学会搭配饮食营养的结构和早中晚的热量分配
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议：早餐要精，午餐要丰富，晚餐要清淡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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