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不吃晚饭真的不好吗？

热量,身体,晚饭不吃晚饭真的不好吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人计划减肥，想着不吃晚饭，到底好不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚饭不吃对身体有害吗？

晚饭不吃对身体有一定的害处，不适合大多数人，部分人群可以根据实际需要不吃或少吃晚饭。

饮食是人们获取营养的主要途径，根据国人饮食结构来说，一般胃排空时间为4～6小时，所以一日三餐规律、均衡营养是保障人们身体健康、抵抗力强的基础，因此不吃晚饭不适合大多数人群。

不吃晚饭会导致两餐之间的间隔时间过长，破坏了胃肠道正常功能的规律性，久而久之，会引起消化功能减弱，甚至导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病，也会影响血糖、营养补充以及晚间睡眠，不吃晚饭、夜间饥饿的人吃零食、夜宵等更不利于健康。

如果想要通过不吃晚饭来养生、减肥或实现其他目的，建议到医院咨询医生。有一些人群可能适合不吃或少吃晚饭，如过度肥胖、无法运动减重的人，午饭吃的过多过晚、运动很少的人。

本内容由首都医科大学宣武医院 营养科 副主任医师 李缨审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃晚饭减肥是不正确的，人体是一个有机整体，五脏六腑的营养都要均衡供给，不得有偏差之意，否则就会出现身体的阴阳平衡失调，产生诸多综合性疾病。

晚饭直接关系到晚上十二小时身体的需求，不能不吃晚饭，要想减肥还得增加胃肠道的排毒功能，减少体内压力，多排体内湿热，湿寒及毒素，比如身体湿热重会引起体内细胞堆积，停滞阻滞三焦的正常畅通与排泄，逐渐形成脂肪堆积发胖，赿发胖身体自身产热就赿重，积谷善饥，就赿产生饥饿感，也就身体缺乏均衡平调，在某些脏腑出现虚象。

减肥只能在三餐饮食上调节，如主食减量，三饨餐饮合理安排时间，肥要减而不损伤身体的正常功能，减肥不当可直接影响人体寿命长短问题，以调平身体健康，三焦通畅，一身有轻松就行了，体重自然就减下去了。

不要象古人有个江湖代大夫正络背的故事：一个江湖人说能给人正直骆背，使人体伸直，有个骆背就请他给他治，方法，用两块木板把人夹在中间平放，人站上车踩直的背平了但人死了。家找大夫请理他说：我正骆就正骆那菅病人的死活，你看看骆是不是没了。所以我见意减肥要懂慎，以科学的方法对待自己的身体，也是对自己身体健康负责的，不要虚伪的对待人生。謝谢邀请！






回答于 2019-09-11 08:43:50

不少人控制体重，戒了晚餐，有时效果不好。

清楚一日三餐的目的，比盲目说不吃某餐更有意义。

吃饭是为了活着，当然活着不是仅为了吃饭。为了活的好，要控制均衡饮食，包括食物种类均衡、营养均衡、热量均衡。不吃晚饭，食物种类少，按国家推荐标准每天12种以上食物（不含佐料）、每周25种以上，少一顿饭，每天食物种类达不到推荐标准，营养很难达到要求；午餐必然多吃，热量不均衡，会造成身体报复性吸收储存，血糖剧烈变化，热量不均衡，对健康不利。

建议控制每天摄入热量，每餐控制食量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多少都要吃点吧，要不然睡觉时候饥饿，会容易睡不着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先得看你一天几餐，分别的时间是什么时候，你所谓的晚餐到底有多晚？如果是晚点8，9点以后吃的晚餐，甚至于睡前吃的晚餐，当然不建议吃了。但如果是正常晚餐（下午餐），那是绝对不能省的。长期一日两餐，甚至一餐，不吹下午餐减肥对身体是有害的。因为正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量，晚餐约占全天热量摄入的30%，如果取消晚餐，很可能会导致热量摄入严重不足，使身体的基础代谢水平降低，短期内可能会有减肥效果，但不利于长期保持健康体重。而且胆囊中的胆汁只有在进食的时候才会得到释放，如果长期不吃晚饭，可能会增大患胆结石的风险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对肠胃会造成压力，如此以往，医院肠胃科你将会是其中的常客

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