您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
长期不吃早餐对身体有什么影响?
早餐,早饭,胆汁长期不吃早餐对身体有什么影响?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
水肿,虚胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃早餐,对于自身的肠道系统以及代谢系统都有着巨大的危害,还会导致自身免疫力下降等一系列的问题。1、营养素摄入不足。长期不吃早餐,容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏,甚至导致营养不良。
2、肠胃负担加重。经常不吃早餐,会影响胃酸的分泌、胆汁的排出,减弱消化系统的功能。为了节约时间,很多人会狼吞虎咽地吃完早餐,这样会加重肠胃负担,容易导致消化不良。
3、影响学习工作效率。大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖,不吃早餐或早餐吃得不足的学生血糖水平相对较低,不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质,从而影响学习成绩。
4、增加肥胖风险。不吃早餐,到吃午餐时饥肠辘辘,饥不择食容易不知不觉饮食过量,导致肥胖风险增加。吃早餐三大原则:
一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;
三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝一杯温水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
北京中医药大学东方医院三甲的彭玉清主任医师告诉长期不吃早餐对身体有巨大危害性:
1、影响发质
如果经常性的不爱吃早餐,那么是很容易导致脱发的。因为身体缺乏蛋白质,对身体当中的角蛋白水平会造成不同程度的影响,吃早餐可以促进毛囊生长,如果有脱发的症状,一定要养成早餐吃好的习惯,补充身体需要的蛋白质。
2、给大脑造成伤害
每天保证三餐对身体才是好的,如果不吃造成很容易造成血糖低,那么脑部的活动就会受到影响,尤其是对于青少年来说,身体需要的能量是非常大的,对葡萄糖、氧等需要的更高,如果不吃造成很容易导致营养不足,身高和健康都会受到影响。
3、导致肥胖
很多人因为怕胖都不吃早餐,因为中餐和午餐的时候身体经过运动,处于饥饿状态,而早晨刚起来不饿不吃也不饿,所以造成早餐常常被忽略掉。其实早餐是不会引起发胖的,相反早餐不吃中午和晚上的食量就会变大,那么身体没有办法消化太多的食物,就会造成脂肪的堆积。
4、反应变慢
早餐是能够促进大脑活动的,如果没有吃早餐血糖不够,人体就会易疲劳,注意力不集中,精神状态不好,反应也会比较慢的。另外不吃早餐胃部处于饥饿的状态就会分泌胃酸,导致胃溃疡,胃炎的出现,所以需要吃早餐,预防胃部疾病出现。
5、引起便秘
如果按时吃饭,一天保证三餐,这样就会按时的排便,如果饮食不规律且暴饮暴食,容易出现便秘的状况,这样患者的气色会受影响,而且容易肚子胀气,食欲不佳,所以患者需要吃早餐,以免便秘影响身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本身就长期不吃早餐。后来经过网络的了解,知道了这些…
1.人体的胆囊是参与消化的,在一天的时间里肝脏分泌的胆汁储存在胆囊里,早上就必须要有一些食物来刺激胆囊的收缩,来清空胆囊,但如果胆汁长期不被清除机会形成结石;
2.人的消化功能是有节律的,与自然也是相吻合的,而人体消化功能的四个节律点分别是早上七点、中午十一点、晚上五六点、夜里一点,在这个节律进食才符合我们的生活规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胃病
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.反应迟钝,工作效率低;人早晨起床后,血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,思维无法集中,精神不振,头晕眼花等不适,影响人们的工作和学习。
2、影响青少年发育;青少年如果不吃早餐急忙去上学,容易在9~10点左右产生饥饿感,出现头昏、乏力、注意力不集中,甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状,不但学习效果不好,而且直接影响生长发育。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |