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长期不吃早餐对身体有什么影响?
早餐,早饭,胆汁长期不吃早餐对身体有什么影响?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
5.吃 的 过 快。
早餐吃的太快、狼吞虎咽,最直接的影响就是消化不良。如果食物咀嚼不够细,会加大胃肠负担,反而容易引起肥胖。
早餐这样吃。
1.挑粗粮。
营养早餐到底怎么好吃才健康呢?乐姐教你首先选择粗粮类,比如全麦面包、红薯、鲜玉米等。粗粮富含膳食纤维,能够帮助身体排出多余毒素,是很好的身体排毒剂。
2.挑蛋白质。
早餐除了吃粗粮以外,蛋白质也是必不可少的。乐姐建议可以选择高蛋白低脂肪的食物,比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等。
3.挑 蔬 果。
水果的营养价值高,能为人体带来多种矿物质和维生素,早餐吃适量的水果,可以让人体内的营养更均衡,对于补充能量和增强体质都有很大的益处。
4.挑坚果和油籽类。
坚果和油籽中含有非常多的维生素E和多种矿物质,包括杏仁、核桃、花生等。早餐吃一点,不仅能够提高早餐的质量,还能够降低肥胖的发生,有利于心脏的健康。
早餐吃得好,小病全不扰。
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