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有社交恐惧症，怎么改变？
社交,自己的,恐惧症有社交恐惧症，怎么改变？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
好办，哪人多往哪钻，见人就说话，没话找话，说到别人心烦都不想看你了，然后呸你一口吐沫，你看了看不生气拿手一摖象什么也没发生一样回家了，这样你就克服了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对自己要有信心，主动招呼人，对人要诚恳，做事踏实心细。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于如何改变社交恐惧症，我有以下几点建议供参考。
1 提升沟通能力。社恐的人一般都是过于沉浸在自己的压力中，看不出别人的想法和意图，不能对别人的行为形成有效的判断。所以社恐的人首先要做的就是把注意力从自己和自己的问题移开，多思考对方的脑子里在想什么，再想想自己应该为对方做什么，这才是沟通的姿态。
如何做到这点呢，就需要多出门，去各种场合和各种陌生人讲话，闲聊也行。总之就要先学会开口。
2 不要急于求成。想办法想到一个让自己舒服的状态。对于身旁的熟人，如果你不想和他/她说话，那就把那些人当空气。对于认识的人就只和想说话的说，不想说话的时候就省出时间安静独处。不要试图一开始就和所有人处好关系。
3 调整自己的心态，尝试做出一些改变。社恐者大多都是从很小的时候就是如此，内向敏感自卑，自我意识过强，执行力低，时常紧张焦虑或者情绪低落，在现实生活中有虚拟感，觉得人性本恶，消极厌世。不知道是这些性格特质容易导致社恐，还是社恐潜移默化地影响了这些人的性格，大概是两者形成了恶性循环。这个时候，我们就需要在潜意识里慢慢的说服自己相信人心本善，只要自己主动去接触，大部分的人都会热情回应，这样长久下来就可以慢慢减少对社交的恐惧。
以上只是一些建议，希望能对社恐者有一定的作用。还有一点，改变是一个比较漫长的过程，需要坚持不懈的尝试和努力才能达到预期的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自信+大气
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，咱要先搞明白什么是社交恐惧症
如果你通常都过分拘谨，总是担心在他人面前出洋相。如果你害怕演讲，害怕参加会议的分组活动或联谊活动，不知道如何自我介绍，如何约会，害怕在他人面前吃东西，或者害怕使用公共卫生间等，你可能有社交恐惧。
看好，是可能，而不是你就是社交恐惧症。有的人天生胆子小，害羞，内向，但他不一定有社交恐惧症。千万别给自己心里暗示 - “我有社交恐惧症”。如果这样，那你真的就离社交恐惧症不远了。
那什么是真正的社交恐惧症呢？
社交恐惧症又叫人群恐惧症、见人恐怖症，是恐惧症中最常见的一种，约占恐惧症患者的一半左右。这是一类不以患者的意志愿望为转移的恐怖情绪。患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安。对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合会感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（SAD），是焦虑症的一种。
所以说，真正的社交恐惧症是一种病态的，不自主的恐惧反应，而且是到了一种歇斯底里的程度。
那么，我们需要怎样克服社交恐惧症呢？我上网查了一下，有三种方法我觉得可以治愈或缓解社交恐惧症。
1.心理治疗
（1）注意力集中法，不必过度关注自己给别人留下的印象，时刻提醒自己就是个Nobody，不会引起人们的过分关注，就像你不会过分关注其他人一样。 正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
（2）兜头一问法，当心理过于紧张或焦虑时，不妨自己问自己：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。
（3）系统脱敏法，用循序渐进的方法克服心理障碍。就是通过从一个人，两个人，到更多陌生人的接触，从而慢慢克服社交恐惧，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
2.药物治疗
对于重症患者，我建议去看医生，寻求正确的医疗建议
3.自我调节
这一点为重要，要对自己有信心，不要害怕别人的议论，要学会自我暗示。
一点浅见，如果大家觉得有点帮助，麻烦您给点个赞
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