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有社交恐惧症，怎么改变？
社交,自己的,恐惧症有社交恐惧症，怎么改变？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
以上就是我个人战胜社交恐惧症的一点经验教训。‘’世上无难事，只要肯登攀‘’。只要自己努力去做，就没有战胜不了的困难，胜利一定属于自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多久，什么状态现在。
内心对于社交是什么一个状态，对于朋友，亲人是一个什么状态，对待邻居是一个什么状态，对待路人是一个什么状态，对待陌生人是一个什么状态。
了解社交恐惧症么，是什么导致你觉得是社交恐惧症，做过类似专业的检查了么？
社交恐惧症是指患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是恐惧症中最常见的一种。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。
社交恐惧症患者要接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。
其实社交恐惧症，如果早起能够被发现，其改正几率要大得多，所以当家长发现自己的孩子，智商在线，但是胆小、内向、不愿意和同龄人说话，甚至不愿意和家长说话时，要多加注意。
此时，可以正确引导孩子，可以让孩子避免成为一个社交恐惧症患者。另外，家长不要过分要求孩子，孩子长期达不到目标，对于孩子的内心来书，是一个沉重的打击，孩子会自卑，甚至会慢慢封闭自己，导致社交恐惧的产生
内心狭隘是弊端，乐观豁达是良策
回答于 2019-09-11 08:43:50
说自己是社交恐惧症，然后再说想改变的人，往往是不愿意改变也改变不了的人。如果你给他提出建议，要求他多出门，多与人交往，他马上就会告诉你，他是社交恐惧症，出不了门，也见不了人。不能将他的问题理解成如何改变，他问别人的问题并不是想找改变的办法，而是在说，我是社交恐惧症，任何办法都无法改变我，请问你有现在已经有的办法之外的办法解决我的问题吗？因为现有办法对我统统没用哟，千万不要以为你能解决得了我的问题，我的问题是无法解决的。这是要听别人的意见，试图想解决自己的问题吗？所以，千万不要以为他们是想改变，想治疗，想纠正自己的心理病症，如果你这样想，就证明你缺乏基本的心理病症常识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有，特别不喜欢和别人打交道，很胆怯。但由于工作关系，又不得不很外向。每天回到家，需要用很多时间来发泄或缓解不安情绪。我觉得可以试试从小范围慢慢锻炼自己，或者假设你在扮演另一个人，不是你自己本身。然后用你喜欢的爱好，缓解压力，调整平衡
回答于 2019-09-11 08:43:50
逼自己走出去，也许不想去做，也许做的不够好，也许会失败，都逼着自己走出去！中国再出发那个短片，我看了很多遍，为什么不能再出发呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一 多参加一些文艺、体育方面的活动，尝试与朋友与陌生人多相处；第二、鼓励自己在大众面前多露脸，不管观念的对错，要多发表自己的观念，要敢于表达；第三、多学习社交技巧知识，学会正确的社交礼仪、言行；第四、要善于总结自己在上一次社交中面临的问题与尴尬，从而使自己能够得心应手应对下一次的社交问题。
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