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有社交恐惧症，怎么改变？
社交,自己的,恐惧症有社交恐惧症，怎么改变？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是怕跟陌生人说话怕，跟熟人又说个没完没了。建议多社交内形的书籍。多出去走走。
回答于 2019-09-11 08:43:50
努力工作，多赚钱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先让自己自信起来，首先要管理好自己的身材，注意保持身材比例，穿着得体大方，个人卫生习惯搞好！自己对自己满意后就不怕别人了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，好高兴回答您的问题。
患有社交恐惧症的人，多是内向型人格。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。
但其实内向型人格多数本身对于社交活动就会有本能的抵触，并不是患上了社交恐惧症，如真的患上社交恐惧症需配合药物和心理干预的方式进行正规治疗。
内向型人格正常的抵触社交活动，可以通过适当多的参加社交活动，以少变多的逐步适应合理的社交场合，但切记不可贪功冒进，内向型人格在一定时间内过多参与不能适应的社交活动，会产生心理方面的“社交宿醉”。其现象为深深地疲惫感和无力感，导致更加抵触社交活动的进行。在连续参加几次心理压力比较大的社交场合后，可以适当独处一段时间给自己充电，然后再考虑继续适应社交活动。
希望我的回答可以帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说实话，我就觉得自己有社交恐惧症。至于怎么去改变。我也不知道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的应对是这样的，首先要学会跟陌生人打交道。社交恐惧症的本质就是对陌生人的问题，只要克服对陌生人的主动交流，社交恐惧症就解决了。
怎么练习呢？你可以到一个有陌生人的地方，假设自己迷路了，你问某个地名，怎么走的路线，事先大致想一下，第一句话怎么说，怎么开口，怎么称呼人想好！不要害怕，开始可能紧张，用深呼吸，勇敢点！
当然这仅仅是个开始，社交的入门，以后的练习你事先要安排讲话大致草稿，嘴巴得练习，有点貌似《唐伯虎点秋香》里的夸张。
最根本的社交，还是你的知识量，多学习，你才知道该讲什么内容。
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