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有社交恐惧症，怎么改变？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有社交恐惧症，怎么改变？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢，诚邀！

就提问的话题本人来谈谈对此问的看法与观点，虽然，害社交的人不能算作一种疾病，但是，这完全是心里产生的一种障碍，其主要原因，就是，自己没有足够自信的表现，总是害怕自己在参与社交时，说的不够完整，做的不够完美，生怕人们看不起自己，再有就是这种状态的人基本都是内向低调的人，要想克服这种情况的发生，首先就必须克服自己不自信的心里表现，多多与社会大活动，积极大胆发言，正确树立人生观，积极面对自己的不足之处，强制树立个人自信观念，为自己立下豪言壮语，所谓，豪言壮语就是在自己的字典里没失败二字，只有这样才能改变害怕社交的人，对社会交往的恐惧症，做一名堂堂正正的大无畏人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有社交恐惧症并不是恐惧的事。

这个其实很简单，只要你一定想改变，方法就会有效，不然再好的方法都会失灵。

先给自己一个充分的理由，为什么要改变。这个很重要，也是别人不能替代的。

然后呢，在家做点准备，看看有关人际交往的书，【人性的弱点】就很好，认真看和理解。

开始小心点尝试。找机会不带任何目的的与人接触，搭话，问路，多请人帮忙。

慢慢有点经验了，参加一些集体活动，找与自己兴趣爱好相同的人群，这样会更多机会训练。

最后一点，也是要特别注意，就是要淡化拒绝和感觉没有面子。学习和训练就是犯错的过程。再给自己一点耐心，熟悉和熟练就是信心，就会带来意想不到的惊喜！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

慢慢的多去菜市场去菜市场，可以问问菜价可以看看别人的笑脸，可以看看美好的事物可以在家里面多做点好吃的，心情好了再出去看看花心情好这样子哪来那么多恐惧呢？你赞成吗？要多运动多晒晒太阳这样子能够分泌多巴胺快乐的情绪就会比较多。首先不要把自己往病上靠，人都有情绪高低要接受这个现实只不过是情绪感冒罢了。




回答于 2019-09-11 08:43:50

去随团旅行吧，沿途美景能愉悦，放松你的心情，与陌生人坐一辆车旅行，集体就餐，合影，住宿过程中免不了搭讪与交流，主动去关心他人，获得别人好感的同时，自己的心也跟着快乐，嘴角上扬，人会变得自信而豁迏。

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧症，同一个人的生活方式，成长经历，生活环境等有直接关心。人是群体生物，必须要遇形形色色的人打交道，就必须要存在人与人之间的沟通和交往。在日常生活中，如果环境、经历等某一个环节出现错误，存在对社交的恐惧，不敢去面对社会上各种各样的人或事，不敢在人生这个大舞台上表现自己，总是抱有一种敌式、恐惧心情对待他人，久而久之，社交恐惧越来越重，产生社交恐惧症。找到了恐惧症的根源，也就找到了解决问题的方法，对症下药，正确引导，改变过去，合理面对，社交恐惧就会慢慢改变。

一、要认识人生；要让社交恐惧症患者知道人是群体生物，要想在社会生存、发展、进步，就必须要与人打交道，要让他知道社会交流是人生的必修课，知道与人交往的重要性。

二、改变现有生活方式；如果现在的生活方式不利于接触他人和社会，就要想办法改变一下，换一种方式工作、生存。如你以前喜欢在看书写字，在单位喜欢独来独往，就要尝试一下走出去参加一些体育运动，如走步、跑步、打球、跳舞等体育运动。多出去旅游，看看祖国的大好河山，开开眼界，见见世面，多多了解一些各个地方的风土人情，让自己的心情得到放松和满足，缓解一下恐惧心情。‘’读万卷书，行万里路‘’，肯定能减轻社交恐惧。

三、改变现状；如生活、学习、工作等各种环境的改变，把以前让自己感到恐惧的环境、人和事等离得远远的，何必总在自己不开心的环境中生存呢，‘’人挪活，树挪死‘’，人不能在一棵树上吊死呀，让你山穷水尽的环境，改变一下允许就是柳暗花明。

四、改变人；常言道‘’江山易改，本性难移’‘’，既然咱们改变不了他人，就必须要改变自己了，首先要改变让你恐惧的人，离他们远点，惹不起咱们躲得起，‘‘’此地不留爷，自有留爷处，眼不见心不烦‘’，走还不行吗。其次是多和让自己开心的人在一起。物以类聚，人以群分，慢慢就会和你喜欢的人成为无话不谈的好朋友，‘’’跟着蜜蜂找花朵，跟着苍蝇找厕所‘’，跟什么在一起实在是太重要了。

五、就是强迫改变恐惧症；一个人要想生存，就必须要努力工作赚钱，来养家糊口。当你没有依靠的时候，为了生存，就必须要去硬着头皮和各种各样让你恐惧的人打交道，去接触，不这样做就没钱赚，没饭吃，强迫自己，给自己一个战胜恐惧的心态。要做到‘’’明知山有虎，偏向虎山行‘’，万事开头难，一回生，二回熟，三回就是好朋友，一步一步去战胜恐惧，战胜自己，慢慢就敢接触任何人了，社交恐惧症就会一扫而光。

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