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有社交恐惧症，怎么改变？
社交,自己的,恐惧症有社交恐惧症，怎么改变？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
无需改变，顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
社交恐惧症会严重损害生活质量，不能够完全享受家庭生活(节日)，友谊(邀请、约会)和职业生活(聚会)。越来越多的，越来越重的逃避会他们最终放弃许多事情，以便不要面对恐惧。
1、接纳自我，树立自信
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、不要过于追求完美
对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。
3、别在意自己的形象
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
关于恐惧症是指接触到特定事物或处境时具有强烈的恐惧情绪，患者采取回避行为，并有焦虑症状和植物性神经功能障碍的一类心理障碍。如果常年受此困扰却无法摆脱，可寻求专业人士的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先从接触陌生人开始。可以做一些商业的推广活动。例如发小广告。小程序拉新。公益活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症要想恢复正常，只需要找到合适的方法。每种类型都有不同的方法。
在一些社交场合感到紧张是正常的。例如，约会或做演讲可能会导致你胃里有蝴蝶的感觉。但是在社交焦虑障碍，也被称为社交恐惧症，日常互动会导致显著的焦虑、恐惧、自我意识和尴尬，因为你害怕被他人审视或判断。
在社交焦虑障碍中，恐惧和焦虑会导致回避，从而扰乱你的生活。严重的压力会影响你的日常生活.
放松疗法。
通过这种治疗方法，你可以学习放松的技巧，比如做呼吸练习和冥想。虽然放松疗法可能有助于某些特定的社交恐惧症，但它并不是一般社交恐惧症的有效治疗方法。
β受体阻滞剂。
这些药物最初用于治疗高血压或其他心脏问题。然而，β受体阻滞剂也能有效地治疗一些患有“表现社交焦虑症”的社交恐惧症的人。这是当你害怕表演的时候，比如在公众场合发表演讲。
β受体阻滞剂对治疗一般社交恐惧症无效。但是，如果你担心某个特定的环境，发生在一个特定的、可预测的时间发生——比如在课堂上演讲——是你的问题，那么它们可能会有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢平台邀请，你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应，而产生的焦虑和社交障碍，称作社交恐惧症。
主要症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然。不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
注意，有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。
如果你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
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